如何控制好自己的情绪和心态(怎么可以控制好自己的情绪)

人不可能每天都有好心情，生活中总会出现挫折，烦恼等消极情绪。控制自己的情绪是一种能力，我们要如何控制好情绪？

一、找人倾诉和表达自己的情绪。我们经常脾气不好，原因往往是心里想不开。找个好友和亲友倾诉自己的想法，把你的苦闷，烦恼一切都发泄出来。情绪发泄出来后你会感觉轻松很多。

二、让情绪转移。当自己的火气上来，有意识把情绪转移到别的事情来分散注意力，让自己的情绪缓缓。跑步，散步，打羽毛球，打乒乓球也可以缓解自己的情绪。

三、自我鼓励方法。用名言鼓励和安慰自己，会让自己情绪好点。

四、读书。书中有女颜如玉,书中自有黄金屋。读书会给人快乐和智慧。读书不仅提升人的气质，还可以让人心旷神怡。

五、听听音乐。当情绪不好的时候，可以先听下悲伤音乐，然后再听下愉快的音乐，这样就可以让让把悲伤情绪就会忘掉。

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