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5种肥胖类型(肥胖几种类型)

导语:六种肥胖类型看你属于哪一种,看完就知道怎么瘦下去

每个人的肥胖是不一样的,有的是家族遗传,有的是暴饮暴食,每一个都每一个的原因。

整理了六种肥胖的类型,看一看你是哪一种?

下面我整理了几种肥胖类型,快来对号入座吧!

1、饮食型肥胖

这就是咱们常说的大胃王,经常一次性可以吃很多。喜欢吃甜食,以及重口味的食物,经常暴饮暴食,经常在外卖点外卖吃,因此对人身体的伤害很大,而且,非常容易肥胖。

肥胖部位:上半身肥胖

推荐方法:循序渐进

推荐食物:玉米、香蕉、水、乌龙茶、代餐饼干、控糖

2、代谢型肥胖

这类人通常是大部分有节食减肥史的人群,肌肉含量降低,从而导致代谢降低

肥胖部位:腹部肥胖

推荐方法:运动增肌,多摄入蛋白质,可以双管齐下提高代谢能力

推荐食物:绿茶、黑咖啡、生菜、西蓝花、牛羊肉、避免摄入猪肉

3、压力型肥胖

这类人通常是在中青年出现比较多,因为压力情绪所导致,这类人群心情不好喜欢吃甜食

肥胖部位:腰部一周胖

推荐方法:冥想和呼吸训练

推荐食物:绿茶,番茄,酸枣仁,开心果等

4、缺乏运动型肥胖

这类人通常是能坐着就不站着,能躺着绝不坐着的人群,强烈缺乏锻炼

肥胖部位:小腹、腰部赘肉

推荐方法:运动饮食相结合,少吃多动

5、水肿型肥胖

这种水肿型肥胖的人通常表现为下半身非常的胖,这种人的臀部还有大腿会

显得很浮肿。这是因为体内的排水功能较差,体内的毒素废物排不出,于是就造成了水肿肥胖。

肥胖部位:下半身赘肉

推荐方法:比较柔和的运动,调节身体机能,改良体质

推荐食物:菊苣,冬瓜,西瓜,白菜,哈密瓜

6、遗传型肥胖

如果父母体重都正常,孩子发胖的可能性仅是20%;父母中如果有一个肥胖,子女肥胖率将高达40%;如果父母双方都肥胖的话,子女的肥胖率可能就要增加至70%-80%。此外,同一个家庭中不健康的饮食习惯也可能会导致家里成员都发胖。

肥胖部位:全身

推荐方法:多做有氧运动,如游泳,快走,慢跑,跳绳,骑车等有氧运动,减脂效果要比无氧运动要好。

推荐食物:鸡蛋,鱼肉,脱脂酸奶

总结:肥胖的原因是多方面的,我们要合理的饮食,搭配运动,科学健康的减肥方为上上策!找准自己的肥胖体质,是瘦身的第一步。根据体质来减肥,才能加快你的甩肉速度!

肥胖人群的饮食中应保证足量的高质量蛋白质摄入,适当补充多种矿物质与维生素,有助于明显降低体脂含量,改善代谢水平。

本文内容由小馨整理编辑!