为什么人一胖先胖肚子(一胖先胖肚子是因为什么)

导语：为何人一胖先胖肚子？或是基因导致的，4个方法让你甩掉大肚腩

气温越来越高，年轻人都开始脱掉了身上的厚衣服，有的甚至翻出了去年的夏装，这个时候发现自己的裤子“紧”了。

特别是经历过年那段时间，可以说是加强版的假期之后除了年龄增长之外，最明显的就是腰围，长得夸张的甚至是四肢一点肉都没有，唯独小肚子如同气吹了一般膨胀。

虽然已经有意识的控制饮食减肥，没有见小肚子小下去。这个时候女性就尤为苦恼，长肉先长度减肉先减胸，这是哪门子的道理？

为何人一胖先胖肚子？或是基因导致的，4个方法让你甩掉大肚腩

首先腰腹部位置是活动量比较少的地方，脂肪最喜欢堆积在缺乏运动的部位，所以腰腹部成了脂肪堆积的重灾区。

其次就是长时间久坐不运动影响下肢血液循环，更影响整个身体代谢，热量堆积，脂肪也容易堆积在腰、臀、腿位置。

最后就是五脏六腑最靠近腰腹一旦饮食不健康，热量过剩，导致内脏脂肪超标，腰围也会最先突出，当你四肢不胖只胖肚子时，可能就是内脏指标超标，这也算是肥胖常见表现。

肚子大的危害

增加心血管病风险

腰围主要体现的是腹部脂肪，尤其是内脏脂肪，内脏脂肪在体内代谢调节过程当中发挥至关重要作用，这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题接踵而来，例如心脏肥大，脂肪肝等等。

更关键的是多余脂肪，随着血液流动甚至会导致动脉硬化，无形之中增加中风心梗等心脑血管疾病风险。

导致大脑萎缩

表面看上去大肚子跟大脑并不相关，但是美国《神经病学》杂志上的一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。

除此之外，美国加州大学洛杉矶分校，研究发现，跟正常人体重相对比胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。所以，我们有理由认为：肚子越肥，大脑认知功能越差。除了上面所说的危害之外，更可怕的是肚子上的赘肉会释放致癌因子，也增加患癌风险。

如何甩掉腹部的脂肪，降低体脂率呢？这4个方法坚持做！

控制热量

控制热量摄入，减少热量，能够让身体更快地瘦下来，就是热量摄入小于消耗热量，切断脂肪的转换，饮食清淡为主，不仅可以促进消化，也减少了热量堆积。

改掉久坐的习惯

长时间久坐无法避免，但可以定时起来走动，减少对身体的伤害，例如坐一个小时就散步，一会儿去厕所或者是喝水，这样可以缓解久坐造成的危害。

早睡早起，戒掉吃夜宵的习惯

学会戒掉吃夜宵的习惯，最简单的方法就是让自己早睡，这是一键治愈身体的好方法。无论是烦恼或者是不舒服，坚持早睡，都可让自己身体恢复健康，慢慢瘦下来，同时也加快了代谢，从而加速减肥。

每天至少40分钟的燃脂运动

想要减掉腹部赘肉和脂肪，局部减脂是行不通的，很多人想减掉腹部的赘肉就针对腹部做训练，但是一段时间之后并无改善反而腰酸，背痛每天可坚持40分钟全身性燃脂运动，促进脂肪燃烧，甩掉脂肪。

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