肩胛骨上提下降前伸后缩上回旋下回旋的肌肉(肩胛骨的上回旋和下回旋动作怎么做)

导语：抬臂上不去，不可忽视肩胛骨的上/下回旋

很多时候在抬臂过程中，我们需要了解的就是

肩胛骨运动时“上回旋和下回旋”

上回旋-抬臂时候肩胛骨向外向上做旋转（图A）

下回旋-落臂时候肩胛骨想内向下做旋转（图B）

比如我们举重物就是在做肩胛骨上回旋

使肩胛骨上回旋的肌肉

斜方肌上束和下束前锯肌

而在做手臂降落或向后背手时就是下回旋

使肩胛骨下回旋的肌肉

肩胛提肌菱形肌胸小肌

如果抬臂时举过头顶，两个手臂不能正常达到角度要考虑两个原因

1、下回旋肌群紧张【胸小肌、肩胛提肌】

2、上回旋肌群无力【上斜方肌、前锯肌】

怎么判断到底是下面紧张还是上面无力呢？

患者被动抬臂，如果能上去就说明无力，上不去就说明紧张！

抬臂受限的原因有很多，今天我们只是讨论上下回旋的原因！感谢您的阅读！

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