远离焦虑的方法(如何远离自己的焦虑情绪)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚三步远离焦虑——发现更加平静和快乐的自己的相关问题？那么关于远离焦虑的方法的答案我来给大家详细解答下。

我们都知道，牛有四个胃。它吃进去的食物都会被反复消化，这个过程就是反刍。今天，我要来告诉你，人也会反刍。人反刍的器官不是胃，而是大脑。

心理研究表明，许多烦恼都是胡思乱想产生的，大脑会不断地对问题进行“反刍”。所以，我们这里说的反刍，指的是一种抑郁的思维，它使人们陷入自我的困境中，不断回忆过去发生的事情，而且集中于负面内容。

试想一下，你是不是一想到曾经的失败，就觉得自己一事无成？

一有重要的工作任务，就焦虑到睡不着觉？

遇到事情总会想到最坏的结果？

上面都是胡思乱想的症状，是时候让你的大脑停止反刍了。

今天这本书《如何停止胡乱思考》就是来帮助我们彻底扭转负面心理模式，重新获得淡定人生的。它的作者是两位拥有30年执业经验的心理学博士。

这是一本关于神经系统科学领域的书，它将引导你转变大脑运转提供了8种焦虑自救办法。的方式，最终摆脱“破坏模式”，唤醒快乐、健康和有活力的自己。

全书分为四个章节，从当下的自我状态分析，到认识你的大脑，再到改变大脑，最终完成思想的转变。作者层层抽丝剥茧，引导大家理解自身的状态，直到学会如何进入心流状态。整本书有大量的实例，作者通俗易懂，深入浅出地向我们讲解如何停止胡思乱想。我们都知道，胡思乱想往往就会产生严重的焦虑。那如何去战胜焦虑，需要做以下三步。

一、我们为什么会焦虑

其实，焦虑是一种本能。这要从我们的祖先说起，他们的生存过程中需要面对的危险太多了，经常使自己处于警惕中，无疑可以提高存活率。所以假设性威胁，也就是焦虑是一种自然演化出来的本领。

二、告别焦虑，期待最好的未来

思维方式决定着生活方式。当我们消极地看待这个世界，总想着事情可能会出现的意外，往往负面的事情就会接踵而至。这也将我们陷入一个循环“自我实现预言”。为什么会这样呢？内在的联系是：当你不停地担忧时，潜意识把更多的精力分给了担忧，那么我们的实际行动力就会大大降低，最后把焦虑变成了现实结果。如果我们对待未来，多一点乐观。事情就会变得不一样。

三、全脑同步作用让你远离焦虑

在前面几章中，我们会学到打开或关闭情绪回路，减少情绪对我们的干扰。这样可以大大缓解焦虑的症状，但是这样还不足以远离焦虑。我们还需要学会和大脑同步，跟上大脑的节奏，才能真正实现摆脱焦虑。

如果你正在被焦虑困扰，如果你也常常胡思乱想，不妨打开书看看。相信读完这本书，你会有如下三方面收获：

·粉碎使你陷入持续焦虑状态的幻想。

·思路清晰且充满自信地迎接每天的挑战。

·为了更加充实而愉悦地生活，放飞你的梦想。

温馨提示：通过以上关于三步远离焦虑——发现更加平静和快乐的自己内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。