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经期运动减脂加倍经期到底可不可以运动减肥呢(经期可以运动减脂吗)
导语:经期运动减脂加倍?经期到底可不可以运动?
很多女生认为在大姨妈期间应停止运动,以休息为主。其实不然,经期适量运动有助于经血的排出,可以缓解痛经的症状。
力量训练换成有氧运动经期应避免做剧烈的、强度大的运动,比如:开合跳、波比跳、卷腹、俯卧撑等。建议选择低强度有氧运动,比如:散步、慢跑、瑜伽等。
不要逞强,根据自身情况运动在经期运动不要以减脂为目的,更重要的是舒缓情绪、缓解痛经,切不可急于求成增加身体的不适。如果是月经紊乱,痛经严重的姐妹,乖乖躺在床上,照顾好自己就行,等月经过去再继续运动。
经期的正常身体变化1.食欲大增
在月经期间出现食欲大增的情况时正常的,主要是因为女性在月经期间内分泌调节发生了变化,胃酸分泌增加,增强食欲。
2.体重上涨
在经期前后激素变化,导致很多姐妹在经期前体重上涨,大家也不要因此感到焦虑,这时候的胖只是“虚胖”。
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