拜拜肉锻炼动作(拜拜肉怎么瘦下来)

导语：拜拜肉，看起来胖十斤！16 个动作全面拉伸，疏通手臂经络

手臂粗，就显老，有木有？看起来不仅胖10斤，还老了10岁！手臂太粗，有时候其实就是经络不通，手臂经络不通，就会粗壮而无力，甚至导致肩膀僵硬。

手臂纤细了之后，少女感就来啦

今天给大家力荐16个动作，全面拉伸手臂。图中红色部位为拉伸部位。做下来酸胀极了，疏通手臂经络，效果杠杠滴！准备好跟拜拜肉说拜拜吧~

16个动作疏通手臂经络

甩掉拜拜肉

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动作一：

双手十指交扣，反掌向上手臂伸直，拉伸背阔肌、大臂内侧，小手臂内侧

动作二：

左手弯曲向后向下，手肘朝天右手弯曲向后向上，双手交扣

动作三：

右手抓住柱子或撑在墙上扭转身体向左，拉伸右胸大肌和二头肌

动作四：

低位弓步，双手向后抓椅子背

动作五：

双手向上抓铁杆，身体自然下沉

动作六：

坐立，双手向前抓铁杆

动作七：

右手肘弯曲，靠近右耳朵左手拉右手肘向上向左，换边

动作八：

右手掌心朝上，左手抓右手腕外侧

动作九：

金刚坐，双手十指交扣，反掌向外

动作十：

左手撑墙，指尖朝下，手肘伸直

动作十一：

右手拉左小手指向上向后，逐个手指拉伸

动作十二：

拉手指向内向下，逐个手指拉伸

动作十三：

拉大拇指向外，五指打开，逐个手指拉伸

动作十四：

右手掌心朝下，左手拉右手向左

动作十五：

左手掌心朝外，右手抓左手掌外侧

动作十六：

双手合十胸腔，用力将掌心合十

手臂拉伸动作都在这里啦，每天坚持才会有效果哦！这个夏天，没有拜拜肉更清爽！减龄，先减拜拜肉。

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