女性补充雌激素的菜有什么(女人常吃四种食物补充雌激素)

导语：这菜，女人要常吃，补充雌激素最厉害，延缓衰老，3块钱做一大盘

说起黄豆大家应该都不陌生，它在我们的生活中很普遍，而且做法也很多，最常见的就是拿来打豆浆，做豆腐，豆花，还有做豆瓣酱等。而我今天要给大家介绍的这道“茄汁黄豆”也是用黄豆加西红柿做成的，味道酸甜可口，可以做下酒菜，配面条做拌面，还能搭面包做沙拉都可以。这道菜我家经常吃，它不但好吃还营养丰富，而且还特别适合我们女人吃。

因为女人随着年龄的增长卵巢功能下降后，雌激素会减少，可能很多人不知道，雌激素对女性的健康是非常重要的，一但雌激素分泌变少，会导致皮肤老化，月经不调，身体肥胖。而黄豆是营养超高值物蛋白，它含有大量的大豆黄酮和雌性激素的成分，维生素B6成分含量都很高，可以很好的促进体内雌性激素的生长和平衡。而且大豆黄酮里面还有纯天然的雌性激素，能够补充女性身体所需的雌性激素成分。所以这单菜补充雌激素最厉害，常吃还能延缓衰老。而且价钱还很便宜，花个3块钱能做一大盘。朋友们赶紧学起来^O^

食材:黄豆100克、西红柿2个、番茄沙司45克、大蒜 3辨、适量洋葱、适量柠檬汁、适量油，盐，清水、红糖

步骤一:提前把黄豆洗干净，加清水浸泡8个小时以上。

步骤二:准备一个锅，把黄豆放入锅里加清水煮沸后，改小火炖一个小时左右，至到黄豆熟软。

步骤三西红柿洗干净，底部划十字放入水中烫去皮，然后切成小块备用。

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步骤四:洋葱去皮，切成丁，大蒜去皮剁碎。

步骤五:准备好柠檬汁、番茄酱、红糖、清水

步骤六:全部倒入一个碗里搅拌均匀。

步骤七:锅里烧热，倒入切好洋葱大蒜，炒香。

步骤八:倒入切好的西红柿丁翻炒直到西红柿变软出沙，然后倒入之前调好的酱汁。

步骤八:把黄豆连同煮剩的水一同倒入锅里，大火烧开，然后改小火炖至酱汁收浓。

步骤八:炖好后加入盐翻炒均匀。

最后装盘，可以放点香菜或芹点缀。色香味俱全的茄汁番茄就做好了。对了嫌麻烦的朋友们，黄豆也可以用高压锅煮，更快捷，没有柠檬可以用白醋代替。

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