日常要掌握的五个健康饮水的方法还不知道什么(健康饮水方式)

导语：日常要掌握的五个健康饮水的方法，还不知道的快记起来

水作为人体营养素的一种，虽然不能产生能量，但它在人体的含量很高，会参与人体细胞的新陈代谢，是构成细胞生存环境的重要因素，被誉为“生命之源”。

但因为水相对容易获取，喝水也是人们日常生活中习以为常的一件事，我们往往就容易忽视摄入水的正确方式。你知道如何健康饮水吗？今天这五个方法要记牢咯！

1、起床三部曲：刷牙、饮水、吃早餐

夜间人体新陈代谢趋于缓慢，血液流动也相应减慢，血液容易粘稠。早晨起床后喝一杯温开水，可以帮助我们降低血液粘稠度。

2、必不可少的浴前一杯水

由于沐浴后毛孔扩大，排汗量增加，人体内水分排出快。沐浴前喝点水，有利于帮助我们体内的细胞在沐浴的过程中有充分的水促进新陈代谢，不仅让你在沐浴时身心舒适，还能防止皮肤干燥，在沐浴后保持柔嫩的肌肤。

3、在有空调的环境里要比平时喝更多的水

冬季开空调温暖干燥，需要及时补充水分；夏季有空调的环境相对温度较低，也需要保持体内水分充足。

4、饮水忌暴饮

吃饭、喝水都一样，细品慢咽更好，不能暴饮猛喝。小口慢饮，不仅可以滋润口腔肠胃，也更有利于身体吸收。

5、饮用白开水时应注意预防氯消毒副产物的危害

一般自来水厂会采用含氯的消毒剂，而如果水中有残余氯和其他有机物相结合，会形成三维甲烷等，不利于人体健康。自来水烧开至沸点时，水中的三楼甲烷含量要比冷水时更高。

那么要如何净化处理？比较简单的一个方法就是，水烧开后，开盖再沸腾一两分钟，让水中残余的挥发性有机物尽量挥发掉，然后再关火就可以了。

除了掌握饮水方法，水源本身也很重要。水源来自为国家矿泉水地理标志保护区深层地下水的腊梅园，水质优良，富含天然矿物元素及多种微量元素，口感甘甜清冽，可以试试哦！

参考资料：智慧树网《日常饮水及常见误区》

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