菠菜补血效果(菠菜可以补什么营养啊)

导语：「健康课堂」—菠菜养血益气，丰富铁元素，通血脉利五脏

菠菜：补血止血，利五脏，通血脉

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜功效1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。2.促进生育发展，增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内，转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生育发展。3.保障营养，增加健康：菠菜中含有非常丰富的胡萝卜素，维生素c，钙，磷，以及一定量的铁，维生素E等有益元素，能够提供人体提供多种营养物质，其所含铁，对缺铁性贫血，有较好的辅助作用。4.促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素，能过促进人体新陈代谢，增进身体健康，可降低中风危险。5.清洁皮肤,抗衰老:菠菜提取物，具有促进培植细胞增值作用，既能抗衰老又能增强青春活力。

美颜小功能：

用菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

女性更年期，多食菠菜，补充铁元素，延迟更年期。

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