孩子矮小做什么运动(孩子身才矮小可以有什么方法提高吗)

导语：孩子“身材矮小”的八种运动让你的孩子“高人一等”

诊断记录:女孩，3岁3个月，身高92，体重16KG，出生51cm，一岁75cm。两岁88cm，三岁95cm左右。它一年只长6cm。目前比一个标准短很多。胰岛素样生长因子只有48.6。甲状腺功能，肝功能，微量元素正常。睡眠不好，胃口不好，好甜食。目前已努力干预改变饮食和睡眠条件。这个月开始喝牛奶，补充维生素D，运动。也不知道有没有必要做生长激素刺激，然后打生长激素针。妈妈152cm，父亲170cm。

答:个人的意见是生长激素刺激试验可以延期。首先，没有达到身材矮小的标准(身材矮小应该小于2个标准差)；其次，生长激素对身高的影响在4岁以后会很明显。在4岁之前，身高可能仍与营养状况、生活方式、甲状腺功能和遗传有关。第三，即使生长激素缺乏，现在的孩子太小，大多不配合生长激素的日常使用。很难长期坚持，还有很大的成长空间。不要马上担心。

建议从生活方式上暂时干预，包括均衡饮食、补充维生素D、早睡、多户外运动，尤其是垂直运动(跳起来)，尽量避免生病。每三个月量一次身高，做一个生长曲线。如果你的身高继续落后，考虑下一步的治疗方案。

这七种运动让你的孩子“高人一等”

1.早上慢跑5 ~ 7分钟后，做20分钟的柔韧性放松练习，包括做劈叉、前后弯曲、晃动身体等。

2.挂在单杠上(每次20 ~ 30秒)。能做空载悬挂，再做负载悬挂；做正面手吊或者倒挂(双脚用绷带固定)。

3.跳起来摸高度。双脚跳，依次单脚跳。尽力做好每一个练习，每次尽量跳高。

4.爬上20 ~ 30米高的小斜坡或楼梯，上去时放松，全速下行时重复2 ~ 4次。

5.请两个人帮忙。一人双手托住，另一人双脚托住，同时向反方向轻轻拉动身体，每次20秒。

6.游泳。

7.打篮球和排球。

8.跳。每天跳，自我练习，从少到多，早晚都可以，一天跳200多次。

除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动有助于孩子长高。此前有研究表明，经常参加体育锻炼的孩子比不参加体育锻炼的同龄孩子高4 ~ 8cm。所以建议孩子每天户外运动。

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