眼轴可以通过训练变短吗(怎样锻炼眼睛可以使眼轴变短)

导语：日常练眼如何做，可让眼轴如愿回缩！

我家孩子眼轴从0.28到0.13，我们是怎么做到的？今天就抽时间详细说一下！

一：练眼

看视力表：找出介于模糊和清楚之间的一行，眼睛与之平行努力看清。要看15分钟以上，也可以把视力表剪一部分贴在厚纸板上，可以随便放在很多地方，四个方向随时换。可以30秒看视力表、5秒看手掌，进行看近看远练习。

看字卡：打印一些字卡，从简单字开始练，从能看到字的最远距离开始，看清楚再增加距离，每次练习10分钟以上。

二：自然防控

①学习光线——日常室内的光线要在500Lux以上才能满足孩子用眼的需求，如果不知道是否达标，可准备测光仪及时检测室内光线，给室内的顶灯和台灯都换成接近太阳光谱的护眼灯，给用眼伤害降到蕞低。

②放松眼周——过度的用眼很容易造成眼周的视觉紧张，眼睛的疲劳，这时可以通过减少近距离用眼时间来控制，日常也可以给眼睛适当按摩进行减压，就是小学生日常做的眼保健操即可。

③增强户外——大户外的太阳光线照射充足可以增加多巴胺，多巴胺的增多可以有效抑制眼轴的增长，每天尽可能挤出时间到户外走走吧。

④充足睡眠——对于小学生来说睡眠充足了第二天才有充沛的经历学习，每天睡眠在9个小时以上，切记不要熬夜。睡前选适.舒乐可缓和一天眼疲劳，降低眼压，眼球壁巩膜弹性增加了，度数也就不涨了，

⑤健康饮食——多吃一些蔬菜，比如西红柿、黄瓜，也可以吃苹果或香蕉，或者是吃一些鱼肉，给孩子补充足够的微量元素和维生素，尤其是含有维生素A和B1的食物。不要让孩子吃垃圾食品还要少吃甜食。

⑥平常心态——家长们一定不要焦虑，近视的防控本身就是一个漫长的过程，而在这个过程中孩子的配合至关重要，所以对于孩子要多引导，多沟通，多耐心，孩子适应了配合了，那么一切也就有作用了。

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