夏日这样运动健康又能瘦的说说(夏天怎么做运动)

导语：夏日这样运动，健康又能瘦

夏日居家三件套：西瓜，空调，WIFI，闪耀的太阳，劝退了很多人外出的欲望。

但是在炎热的夏天，对于一些喜欢运动的人来说，能尽情的流汗也是一种快乐。

剧烈运动后，汗水淋漓，衣服湿透。这时候我们要注意些什么呢？

一、不要立即停下来

剧烈运动后，切记不要立即停下来的。因为当你的身体和器官都还处在运动状态下，还不习惯突然停下来的频率。一般运动完之后，可以试着慢下脚步，走一走，做一做舒缓地拉伸的动作，让自己慢慢地停下来。

二、不要直接去吹冷气

大汗淋漓之后直接对着风扇或是空调吹，是很爽，但也很要命！经过剧烈运动的你已经是汗水覆满身体，流了很多了，还有可能没有完全流出来。这时，你的身体还处在一个很热的状态，毛细血管都处在一个扩张状态。这样直接去吹空调，血管会收缩，机体抵抗力下降，就容易生病。运动是为了强身健体，结果吹了空调反倒生了病，那多得不偿失。

三、适度地享受冷饮

讲真，剧烈运动之后，来一份冰镇的饮料，口感特别舒服，似乎也特别解渴。但这只是感觉而已。身体本来就很热，突然被冷的刺激了，自然就容易出现不适了，肠胃不好的人，这样一冷一热就很容易拉肚子，建议还是运动后让当然了身体恢复了平衡之后再饮用。

四、不要立即吃东西

运动后，特别是长时间的运动后，体能的消耗比较大，总会有一点饿。但要记得，再饿也不要急于一时，等身体完全平静下来，恢复到正常的节奏后再去吃东西。毕竟此时你的身体还处于紧张兴奋地状态下，血液多集中在躯体和呼吸商，如果立即吃东西，胃的消化能力有点差，就容易引起身体不适了。

户外运动和RUDY太阳镜更配哦！

五、户外运动记得戴太阳镜

眼睛是心灵的窗户，夏日的强光，很容易对眼睛造成伤害，很多人在夏日户外运动时，会记得给身体防晒，却忘了给心灵的窗户也做做保护措施。带上一副好看的太阳镜，在抵挡紫外线的同时，太阳镜的酷炫也会让户外的运动更畅快！

五月不减肥，六月徒伤悲，再热的天也抵挡不住运动的热情。做好以上几点，戴上RUDY太阳镜，迎着光，去感受夏日运动的魅力吧！

本文内容由小春整理编辑！