> 社会
经常看手机用眼过度怎么办(经常看手机眼压会高吗)
导语:经常看手机,请一定要对眼睛进行减压
好多人一天可以盯着手机,不停地刷刷刷。无论年轻的还是上了岁数的都对小屏幕里的世界爱不释手。久而久之,很多人出现了眼睛干涩、发痒、红肿,畏光的情况。甚至有时候看东西还有刺痛感,睁着眼睛都感觉疼。严重的时候,只想闭着眼睛,不想睁眼。所以,我们要多注意用眼习惯,使用手机时间长了,对眼睛进行减压。
下面来看看超视立的张老师的建议吧!如何进行眼睛减压?1、环境过暗,屏幕过亮会增加眼睛负担,所以环境灯光要柔和,减少差距。眼睛在黑暗中对比对敏感度降低。长期在黑暗中看手机,会加重近视,损伤视网膜造成眼底黄斑病变。黑暗中长时间看近距离物体,眼睛的睫状肌处在紧张的状态,长时间得不到放松容易引起视力的下降;另外还会导致眼压升高,引起青光眼,导致视神经损害;看手机时,会使眨眼的频率减少,易引发干眼症。
2、调整手机亮度,减少与环境的对比。 手机屏幕色调太亮会在增加眼睛工作强度,调下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色,让屏幕亮度柔和点,有一定对比度,但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外,手机字体最好调整为大点。
3、减少手机是使用时长用眼休息和保障充足的睡眠,才是减压最有效的方式。这需要我们克制沉浸性的使用手机。
4、远眺、眨眼、转眼球运动使用手机、适度闭眼休息。使用45分钟~1小时后,停下来休息几分钟,眺望远处,找远处的一个移动物体,盯着目标移动着看。另外还可以转动眼球,湿润眼球。还可以眨眼,促进泪液分泌,减轻眼干情况。
本文内容由小森整理编辑!