菌菇类哪个减脂好(菌菇类适合减肥吃吗)

导语：秋季减肥必知菌菇类低卡食物的吸脂功效不容忽视

秋季减肥必知菌菇类低卡食物的吸脂功效不容忽视

你对菌菇这类低卡路里食物了解吗.人体小肠内的脂肪酶处于活跃状态时，身体就容易出现脂肪堆积。而菌菇类食物则能够抑制这类脂肪酶的活性，加快脂肪水解，并把脂肪吸出体外。患有高血糖的肥胖人士进食菌菇类食物减肥，可以起到降血糖的功效。

一般而言，每天食用100到150克进过浸泡的菌菇类食物，可以快速减去体重。如果是患有轻度肥胖的话，可以在一日三餐中加入9克干燥菌菇，连续吃12个星期，就可以有效减少内脏中所含的脂肪量，达到清理体内脂肪的目的。

秋季减肥必知菌菇类低卡食物的吸脂功效不容忽视

低卡路里减肥食谱

柠檬香菇

食材：香菇、青柠檬、食盐。

方法：

1、用清水成分浸泡香菇，然后捞起。

2、柠檬洗净，对半切开，榨出柠檬汁。

3、加热平底锅，倒入香菇，煎煮。注意是不下油的。

4、往香菇中加入食盐和柠檬汁，搅拌即可。

秋季减肥必知菌菇类低卡食物的吸脂功效不容忽视

双菇面包

食材：蘑菇、香菇、食盐、大豆、橄榄油、蒜末、柠檬汁、法国面包。

方法：

1、把蘑菇和香菇切成薄片，加入食盐，蒸熟。

2、大豆洗净浸泡后，用清水煮熟。

3、把大豆和菇片放在一起，加入橄榄油、蒜末、柠檬汁，搅拌成均匀，然后夹在面包上即可。

秋季减肥必知菌菇类低卡食物的吸脂功效不容忽视

番茄金针菇

食材：金针菇、番茄、橄榄油、蒜末、红辣椒、盐、酱油、意大利香菜。

方法：

1、红辣椒和番茄分别洗净，切到合适大小。

2、往锅中倒入橄榄油，加热，放入蒜末。

3、继续加入红辣椒和番茄，用中火炒3到4分钟，加入食盐和酱油。

4、待锅中食材炒熟后，加入金针菇，翻炒数下后，加入意大利香菜即可。

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