孕期哪几个月补充dha好怎么补补多久(孕妇几个月补dha是佳时期)

导语：孕期哪几个月补充DHA最好，怎么补？补多少？

DHA，俗称“脑黄金”。

DHA作为一种必须脂肪酸，是提升胎儿的神经发育（大脑）和视力形成（视神经）的重要支撑。

孕妇需要补充DHA吗？

答案是肯定的。

DHA是构成胎儿脑组织的重要成分，孕期和哺乳期若能摄入充足的DHA，那么对宝宝的精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有好处。

孕期怎样补DHA？补多少？

以吃为主，以补为辅。

鱼类

鱼类是DHA的重要来源，孕期准妈妈可以适度的吃鱼。

1、深海鱼

深海鱼类DHA含量尤其丰富，常见的深海鱼有带鱼、小黄鱼、石斑鱼等等。

2、应季鱼

应季鱼的味道好，鱼肥肉厚，DHA的含量也更丰富。

藻油

DHA藻油是从海洋单细胞海藻直接提取的，直接补充藻油最符合孕妇需要。

DHA制品

市场上有两种，从深海鱼油中提取的，和从藻类中提取的。从安全性上考虑，更推荐孕妈妈使用第二种

一般来说，孕20周到胎儿出生后6个月这段时间，是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期，因此DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最好。

在孩子出生后，母亲也可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

除了食补外，是否需额外补充DHA，怎样补充，还要视每个人具体情况而定。比如有些人孕吐反应比较严重，还有些人不是很爱吃鱼。在这样的情况下，服用DHA补充剂简单快捷。

各位妈妈们都是吃什么牌子的DHA补充剂呢？相互推荐一下吧！

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