测试你适合练什么武功(测测你适合练什么字体)

导语：小妙招 | 测试一下，看看你是否适合练习腹式呼吸

呼吸也是养生的法门之一，这一呼一吸之间恰合一阴一阳，也就有了很多学问，诞生出了很多呼吸方法。

最简单的，也是我们生下来都会的，就是胸式呼吸。

慢慢人们还研究出了腹式呼吸，所谓的腹式呼吸就是加大横膈膜活动，减少胸腔活动来进行的一种呼吸方式，通俗的说就是在呼吸时增加肚子的运动，减少胸腔的幅度。

这种呼吸法还被很多健身达人宣传成一种养生呼吸法。

一、到底怎么呼吸才是有利于身心的呢？

呼吸一定要自然，放松！

放松，气自落；放松，气自开；放松，气自升；松，自然，才是关键。

任何调息都是危险的！

身体本能就知道应该怎么呼吸，所有刻意都是错误的。

因为呼吸是一种自主行为，就像心跳一样，在不刻意控制的情况下它是一种自然而然的事情，是身体自我选择的对自己最好的方式。

二、但是对于长期缺乏锻炼的人来说，有时候这种自然的事情也会因为身体的懒惰而出现问题。

1，比如说有些人胸口闷，特别是朗读和大声说话时总感觉胸口像被什么东西压住似的，这就是长期压抑导致你的气被顶住了。

这种情况不要害怕，要努力去冲破这层压力，掀翻顶住你的这个东西。

2，还有一些人在刚开始进行体能锻炼时也会出现异常。很多人一爬山，几分钟不到，脸都青了，呼吸困难，感觉要犯心脏病一样。这时候不能放弃，听之任之，而是要鼓励她，稍作调整后继续前进，坚持再坚持，气机一下通开之后，整个人马上神清气爽。

3，凡是一做动作就需要大喘气，但是又喘不上来，胸口憋闷，这个都是心肺不开。

所以对于呼吸来说，就算是我们平日所熟悉的胸式呼吸，也不见得完全练好了，因为它太普通太自然了，以至于我们没人去重视，有了问题都不自知。

三、来，做个测试：

你现在可以把自己的心肺想象成一个球，全身放松，然后去吸气，让这个“球”不停地向外胀大，注意保持这个“球”的均匀，然后去感知看看这个“球”有没有鼓不起来的地方，凹陷的地方。

如果有，这个地方就是长期以来没有照顾到被压迫的地方，继续试着向瘪陷的地方使劲吸气，尝试把这个地方鼓起来。

如果没有凹陷的感觉说明你的心肺还算健康，如果有，通过练习把这个地方重新张开后，那你就会发现，跑步的时候并不需要大喘气。

所以先把胸式呼吸练好，这是呼吸的主要方式，也是基础的呼吸，当心肺能力强大起来之后，再去练全息一体式呼吸、练腹式呼吸才是正确顺序，才能从中受益。这一点不能搞错。

不然就好比是网上说的段子一样，新手村都没出，就想去挑战终极BOSS，那不就是在自找苦吃吗？！

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