小腿粗怎样瘦小腿(小腿粗如何瘦腿)

导语：小腿又粗又壮，怎么瘦小腿？

在我身边，有很多女生都觉得，自己身体的其他部位还好，但就是一双小粗腿，实在是煞风景！

就像这个样子：

小腿粗壮，主要分肌肉型，脂肪型，水肿型这三种。

一、肌肉型小腿

小腿肚很硬，捏起来很结实没有任何赘肉，这种情况一般都是出现在运动量比较高的人身上，或者平时经常穿高跟鞋，走路比较快，都会容易形成肌肉型小腿。

二、脂肪型小腿

这种脂肪型小腿大部分出现在比较肥胖的人身上，整个腿看起来肉肉软软的，一捏一大把。这种类型的腿，平时要注意控制饮食热量，加强运动锻炼，或者适当的进行瑜伽，按摩，拉伸，锻炼。

三、水肿型小腿

水肿型小腿多为血液循环不畅造成的，多数人属于此类。水肿型小腿大部分与职业习惯、腿部活动量、遗传或者是怀孕有关，小腿肌肉缺乏弹性，而且很容易出现酸痛感。

一般来说，小腿是人整个身体当中比较难减的部位，总的说来，主要就是因为这几种原因导致：

身体姿态，不正确的走路方法，下肢循环障碍，足部的力学因素，所以，要想矫正小腿粗壮这个问题，要从根本的自身走姿、坐姿等习惯改善。

而且平时也要注意：

一，不要让腿部进行激烈的力量运动

二，每天坐着的时间不能过长，适当起来活动一下，更不要跷二郎腿；

三，尽量不要长时间的穿高跟鞋

分享一组瑜伽瘦小腿的动作，不管你是脂肪腿，萝卜腿，肌肉腿...全都能 瘦 ！！每个动作拉伸30秒，每天坚持练习，一定会瘦哦~练起来吧！

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