自然状态下你到底能长多少肌肉呢(肌肉能长多少取决于什么)

导语：自然状态下，你到底能长多少肌肉？

1、又干又大在自然状态下很难实现！

2、自然状态下，如果你无限制的增肌，增的其实是肥！

3、如果你停滞不前，感觉没有增肌的空间了。请认真的算一下，你离自然极限是否还差很远，请审视自己的训练（千万不要使用类固醇）。

4、如果你轻松获得超过平均极限的瘦体重，你要善待天赋，那是上帝给你的礼物，更应该努力才对！

接下来我教你算自然状态下，增肌的极限是多少？

接触健身的人都知道身体质量指数BMI (Body Mass Index）, 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个指标。BMI=体重kg/身高m的平方。正常成人的合理体重范围是18.5～24.9（世界卫生组织给出的标准，中国的标准是23.9）

为什么要谈BMI呢？因为我们接下来计算肌肉的公式跟它几乎一样，只是把体重换成瘦体重。什么是瘦体重，瘦体重又称去脂体重。顾名思义，体重-体脂肪重量=瘦体重。

接下来我们就可以利用FFMI（瘦体重指数）来计算你的增肌极限了。

FFMI = 瘦体重kg / 身高m的平方

瘦体重=体重kg （1- 体脂百分比）

举个例子：假设我身高1.7米，体重72公斤，体脂率15%

那么我的瘦体重是72kg （1- 15%）=61.2kg

瘦体重指数是61.2/1.7㎡=21.2

21.2算是什么水平呢？

18–20：平均水平

20-22：高于平均水平

22-23：非常发达

24–25：接近普通基因极限

25–27：可疑，亦或天赋异禀

27–30：不使用类固醇无法获得

最后送你一张精心制作的表格，希望对你有帮助！



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