早上做什么动作(早上醒来做什么动作)

导语：早上做这7个动作，既醒脑又养生，长期坚持，身体越来越健康！

一日之计在于晨，早上的状态决定一天的精神状态。早上起来的身体还处于睡眠状态，此时适当做一些拉伸运动，可以加快血液循环，提神醒脑，同时还能排毒养颜。长期坚持，身体越来越健康~

每个动作1-2组，每组坚持20秒。一起来看看~

动作一、

注意事项：身体保持稳定，不要晃动。下巴微收，目视前方。手肘以肩为定点画圈即可。

动作二、

注意事项：双脚分开约2倍肩宽，脚尖朝外，双腿伸直。手臂伸直，两手交替触碰一侧的脚尖。当一侧手触碰脚尖的时候，另一侧手伸直指向天花板。重复动作。

动作三、

注意事项：两脚分开，距离约为2倍肩宽，脚尖朝外。双手抱拳放在胸口。然后屈膝，膝盖沿着脚尖方向下蹲，蹲至大腿与地面平行即可。保持呼吸均匀，保持下蹲姿势即可。

动作四、

注意事项：双脚分开，略比肩宽，脚尖朝外。双手伸直成一字打开，掌心朝前。呼气，身体扭转，一侧手臂保持不动，另一侧手臂慢慢靠近。吸气还原。呼气，换另一侧。重复动作即可。

动作五、

注意事项：双腿呈弓步姿势。前侧小腿垂直于地面，大腿平行于地面。后侧腿伸直，脚尖点地。双手伸直放在身体两侧，掌心向后。呼气，双手指向天花板，身体微微后仰。吸气还原，重复动作。

动作六、

注意事项：双脚微微分开，双腿微微屈膝。呼气，臀部后移，俯身，背部与地面平行。双手向前伸直，与背部在一个平面。保持姿势即可，注意呼吸均匀，不要憋气。

动作七、

注意事项：双腿分开站立，距离略比肩宽，双腿伸直。手臂伸直，双手叠合。俯身，双手交替触碰两侧脚尖。注意动作过程中，双腿始终伸直，且双腿尽量保持与地面垂直。

这就是早上养生之道，你记住了吗？早上一起来运动吧~

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