跑步使得小腿变硬麻烦大了!我们该怎样解决(跑步小腿变硬了怎么办)

导语：跑步使得小腿变硬？麻烦大了！我们该怎样解决呢？

确实，现在越来越多的人都开始注重自己的身体健康状况，有许多人都患上了非常严重的疾病，这样他们非常的担忧，于是他们都想通过跑步来解决和预防！

确实，跑步可以很好的让我们避免三高，脂肪肝等疾病，同时跑步也可以让很好的消耗我们体内的脂肪，让我们变得越来越瘦，降低我们体脂率！

可是跑步并不是一项非常简单的体育运动，在我们跑步的过程中我们需要注意跑步的方法，有一些问题注意不到，很有可能导致我们越跑越伤。

在我跑步的时候有一些人就问我为什么我跑步时小腿变硬呢？其实出现这种情况是非常常见的，但是我们必须报以重视，否则很有可能让我们越跑越伤！

为什么跑步减肥时我们的小腿会变硬呢？

其实在我们跑步时小腿是受力最大的几个部位之一，长时间的跑步我们的小腿肌肉会越来越发达，同时如果我们不注意拉伸，很有可能导致我们小腿越来越硬！

那么跑步时小腿变硬又有什么危害呢？

其实许多人都没有注意到这一点，很多人以为小腿变硬并没有什么大碍，其实这种想法是错误的！如果我们的小腿变硬就会失去肌肉的弹性，让我们容易受伤！

其实如果我们在跑步时，肌肉越软越有弹性，我们受伤的概率就会越小，因为富有弹性的肌肉可以很好的吸收落地时的冲击力保护我们的骨骼膝盖和韧带。

那么遇到这种问题我们又该怎么解决呢？

1. 拉伸和热身

跑步前的热身和跑步后的拉伸对于我们肌肉的放松是非常重要的！热身可以很好的帮助我们身体适应跑步的强度，让我们的身体更加的有弹性。

跑步后的拉伸可以很好的舒缓僵硬的肌肉，让我们的肌肉变松，变得有弹性，同时适当的拉伸可以很好的排除体内的乳酸，防止我们腿部肌肉的增长！

2. 学会按摩

跑步后的按摩也是非常的重要，我们跑完步应该对小腿缓慢的按摩，一定要轻要慢，这样就可以很好的促进体内的血液循环，加速乳酸的排出！

这样就可以很好的避免小腿肌肉的发达，防止我们小腿肌肉变硬。

3. 适量运动

其实我们应该提倡适量运动，如果你过于追求速度和距离很有可能导致我们的身体不能很好的适应跑步的强度，到时我们的小腿肌肉肿胀酸痛！这样也可能让我们的小腿肌肉发达。

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