钾高的菜(出汗缺钾吃什么)

导语：入伏后容易“出汗缺钾”，分享4种高钾菜，美味含钾高，建议了解

入伏后容易“出汗缺钾”，分享4种高钾食材，美味含钾高，建议了解。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这入伏后，天气变得炎热，非常容易出汗，出汗一多，身体就容易缺钾，这身体一缺钾，是很严重影响我们的正常生活工作的，比如容易疲劳，乏力，严重还容易变得恶心，腹胀和厌食，

所以今天我江一舟，就分享给您这4种高钾食材，吃着美味含钾高，建议您了解，接下来我就把这4种高钾食材，以及它们各自美味的做法，分享给你。

1、嫩玉米。

入伏后容易出汗缺钾，分享4种高钾食材，这第1种就是嫩玉米啦，嫩玉米分为两种，有糯玉米和水果玉米，糯玉米口感软糯，有嚼劲。水果玉米水分丰富，这2种玉米，你想吃哪种就买哪种即可，接下来把美味的水煮玉米做法，分享给您。

买来的嫩玉米，千万不要把外皮都给撕掉，一定要留上里面最薄薄的一层外皮，这样煮出来才香，

然后把玉米冷水下锅，煮上12分钟后，再焖上二分钟，然后取出来撕开外皮，就可以吃啦，美味含钾高，你赶紧做起来吧。

2、海带。

入伏后容易出汗缺钾，分享4种高钾食材，这第2种就是海带了，海带可是少有的海洋里面的高钾食材，接下来把美味的炝拌海带丝，做法分享给你。

海带买来后切成细丝，清洗几遍，洗干净泥尘和多余的盐分，然后水开焯水二分钟捞出来，用凉水冲凉，控干水分后放在盆中，

然后再切点葱丝和尖椒丝，撒上一把蒜末淋上一圈生抽，半勺半醋，再来一勺盐，半勺糖，一勺鸡精和味精，然后锅里来点辣椒油，炸香之后泼在上面拌匀后，就可以吃了，美味含钾高，建议您了解。

3、猪瘦肉。

入伏后容易出汗，缺钾分享4种高钾食材，这第3种就是猪瘦肉啦，尤其是后腿肉和里脊肉，里面的瘦肉，含钾营养特别高，接下来把美味的尖椒肉丝做法，分享给你。

猪后腿肉切成细丝，青尖椒两棵，切成细丝，锅留底油，啥也不放，先把青尖椒丝下锅，翻炒一分钟，炒出辣椒的燥气和香味，然后把尖椒丝倒出来备用。

接着锅留底油，猪瘦肉丝下锅，煸炒一分钟，煸炒出香味后，放八角葱姜蒜，干辣椒炒香，炒香后放上半勺甜面酱，半勺蚝油，一勺生抽，少许的老抽，然后只需放上半勺糖调味，

接着把尖椒丝下锅，再次大火翻炒一分钟，让肉丝和辣椒的香味融合，翻炒均匀就可以出锅装盘了，美味含钾高，建议您了解。

4、紫菜。

伏天容易出汗缺钾，分享4道高钾食材，这最后一道就是紫菜啦，紫菜和海带一样，属于同种的食材，但是紫菜要比海带更容易买到，而且用来打汤非常美味，接下来把紫菜虾皮汤做法，分享给你。

紫菜买来后撕散放在碗中，然后碗里再撒点虾皮，香菜，淋点香油，接着锅中水开后，放盐鸡精味精调味，调好味之后淋点水淀粉勾芡，

勾芡后，把鸡蛋甩进锅里，搅拌均匀后，把它倒在放有紫菜在碗里，搅匀就可以喝啦，美味含钾高，赶紧做起来吧。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道伏天容易出汗缺钾，我分享给您的这4种高钾食物，都是啥了吗？美味含钾高，建议您了解，我是大厨江一舟，咱们下期见。

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