健美运动员肌肉(健美运动员的肌肉是怎么练出来的)

导语：健美运动员的肌肉，毫无作用吗？解密健美外形下蕴含的真正实力

健美运动员往往都具有一身结实到恰到好处、健美而发达的肌肉，这身肌肉真的是具有极高的雄性魅力，相信有不少健身者都会心生艳羡。但是，有一部分人说：健美运动员的肌肉毫无用处，是绣花枕头一包草，中看不中用。

那问题来了：健美运动员的漂亮肌肉，真的是毫无作用吗？为您解密健美外形下蕴含的真正实力。

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第一个问题：健美运动员的肌肉是如何练成的？

健美运动员主要是以肌肉的健美为主，重视对于身体线条的优化和雕刻。所以，健美运动员在进行锻炼的时候，一切以好看为主，所以健美运动员会着重某些明显部位的肌肉锻炼，而真正有实力的部位却可能会得到忽略。正因为如此，健美运动员的肌肉的实力，相对来说反而不算特别高。

而有一部分健美者都会使用一些药剂，通过一些药物帮助肌肉长起来。这也是在健美界公开的秘密，而通过药物长出来的药剂，往往质量不算很高，效率也不算很高，这样的肌肉实际上就是没有太大的作用的，实用性并不高。

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第二个问题：健美运动员具有多大的实力？

在了解健美运动员的实力（也就是力量值）之前，我们需要了解人体力量的来源渠道。我们的力量值主要来源于三点：肌肉容量、肌肉质量，以及肌肉与神经的协调程度。也就是说，一个人有没有力量，需要依靠这三点共同来决定，而不是单一的某一点来决定。健美运动员的肌肉容量是足够的，但是肌肉的质量和支配肌肉的能力可能会有些欠缺。

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因为健美运动员的肌肉，练习的过程往往比较枯燥和乏味，因为那种夸张到不行的肌肉块往往都是通过一次又一次重复的训练，从而锻炼出来的，这样锻炼出来的肌肉，往往协调的能力有所不足，也就是俗称的“死肌肉”。

死肌肉其实是一个比较不科学的片面定义，而死肌肉通常指的是在协调方面不算很好、效率也比较差的肌肉。而健美运动员的肌肉，往往都是这样的死肌肉，功能性比较差。所以，健美运动员的实力可能并不算很高。

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第三个问题：我们需要如何练出高质量的肌肉？

1、注意运动项目的选择

我们需要注意选择丰富的锻炼项目，让自己的锻炼方式丰富起来，竞技类运动、全身性运动、局部的运动，都需要进行练习。而不是要选择局部单一的训练方式，因为单一的训练方式会让肌肉的协调性不足，最后就容易练出效率较低的“死肌肉”了。

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2、运动后适当拉伸

在健身运动后适当进行拉伸运动，对于肌肉的灵活度和协调性都具有作用。所以我们在进行了正式的锻炼以后，需要给自己适当的拉伸运动，从而舒展自己的肢体，帮助我们提升肌肉的协调性和灵活程度。

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