喝蛋白粉健身好吗(喝蛋白粉对健身的好处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚常喝蛋白粉的健身人，要注意3个雷坑的相关问题？那么关于喝蛋白粉健身好吗的答案我来给大家详细解答下。

很多健身的人都或多或少地推荐吃蛋白粉。

甚至有的人还把蛋白粉作为日常补充的营养品。

健身人群

那我们平时说的这个蛋白质粉到底是什么呢？

平时经常吃蛋白粉会给身体带来哪些影响？

我们今天就来了解一下。

补充剂

说白了蛋白质粉就是一种含有高浓度蛋白质的营养补充剂。

大多的蛋白粉是选用大豆蛋白。

那对于经常健身的人来说，常吃蛋白质粉就能够使肌肉变得更大更重。

因为平时的健身运动会不同程度地破坏肌肉细胞，引起肌肉蛋白的分解。

如果我们能够及时补充蛋白质，能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。

蛋白粉可以帮助肌肉的提高

蛋白粉虽好，但我们要科学地补充蛋白粉。

不然吃多了会对身体造成一定的危害。

误入服用蛋白粉的雷区。

一、如果没有消耗大量蛋白质的体力或脑力劳动，服用蛋白粉很容易过量。最好去找专业的营养师给自己配比，按照自己的体重与生理状态来补充。

蛋白粉最好在指导下科学配比

二、服用蛋白粉需要适当的补水，以及及时小便排尿。不能用饮料或者不适合的运动饮料来补充水分。

及时补水、排尿

三、不能把蛋白粉和增肌粉混淆，增肌粉是加了碳水化合物和糖分的蛋白粉，两者的用途也不同。增肌粉会比较适合偏瘦或者代谢比较高的人，蛋白粉则不会带入更多的脂肪。

增肌粉适合比较瘦或者基础代谢比较高的人

关注小七，一起了解更多运动健康知识。

温馨提示：通过以上关于常喝蛋白粉的健身人，要注意3个雷坑内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。