背向滑步推铅球的技术要素是什么(背向滑步推铅球的技术环节)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚背向滑步推铅球的技术要素的相关问题？那么关于背向滑步推铅球的技术要素是什么的答案我来给大家详细解答下。

(一)背向滑步推铅球的技术要素

1.握持球动作

(1)五指张开，把铅球放在掌根，用拇指和小指控制铅球。

(2)将铅球放在脖子和锁骨之间，肘部放松，不能下坠。

(3)肘部与地面平行，拇指指向锁骨，手掌应朝着投掷方向。

2.准备姿势

(1)低姿站位。上体前倾，躯干基本与地面平行；控制持球臂的控球姿势，另一条臂自然下垂；头部与躯干基本在一个水平面上，两眼略向前视1~1.5米。注意不要抬头；持球手异侧腿自然弯曲，以支撑身体重心，同侧腿自然弯曲并放在后面。

(2)高姿站位。身体直立，躯干基本与地面垂直；控制持球臂的控球姿势，另一条臂自然前平举；头部与躯干基本在一个垂直面上，两眼平视前方。注意不要抬头和含胸低头；持球手异侧腿直立，以支撑身体重心，同侧腿自然弯曲并放在后面。

3.滑步技术

(1)躯干尽可能积极向腹部团紧，支撑腿自然弯曲，摆动腿积极向躯干靠拢。

(2)身体和躯干保持90°，背部保持平坦。

(3)做团身动作时，注意左腿提起，并向右腿膝盖和臀部靠近，脚尖抬起。

(4)左肩注意放松、下沉，眼睛平视前方。

(5)保持肘关节高度，左手臂指向十二点钟方向。

(6)滑步开始时，应注意重心由脚前移到脚跟，右髋关节弯曲。

(7)左腿快速有节奏地做低平运动。

(8)在滑步过程中，应先蹬摆左腿，然后蹬伸右腿，注意用力顺序。

(9)注意右腿蹬伸的力量、速度与角度。

(10)在蹬摆的同时，双肩正对投掷圈后部。

(11)右腿在蹬伸过程中完全伸直。

(12)右脚先落地，左脚再落地，右脚落在投掷圈中间。

4.最后用力

(1)左腿固定，并顶起身体。

(2)左脚落地，身体成侧弓形时，发力部位肌肉拉紧。

(3)充分利用下肢蹬伸力量转髋转体，右肘关节向投掷方向转动并提起，打开胸部。

(4)肩膀和头部不要过早转动，注意发力的顺序。

(5)腿和躯干快速伸展。

(6)铅球快出手时，手腕稍向内转，同时屈腕，快速而有力地拨球，使铅球脱离手指。

(7)注意出手的高度，出手后身体随球的方向前倾。

5.维持平衡

(1)球出手后，交换双脚位置。

(2)降低重心，缓解向前的冲力。

温馨提示：通过以上关于背向滑步推铅球的技术要素内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。