长期坐对腰椎有什么影响(经常坐是不是对腰不好)
导语：常坐对腰椎不好？那是因为你没有选对它
如今，年轻人的工作越来越忙，几乎每天都要长时间坐在电脑前，长时间坐对我们的身体也很有害。它会导致我们的颈椎、腰部等部位被挤压，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。
尽管坐太久对我们的健康有很大危害，但是由于生活的压力，我们不得不在电脑前工作。我们如何更好地保护我们的健康？事实上，你可以选择符合人体工程学的办公椅来减轻每天长时间坐着的压力。
根据座椅头枕的选择
我们经常在工作时间看电脑。长时间保持颈椎姿势不变容易引起肩颈部疼痛，这对颈椎健康不利。一把好的办公椅可以配备头枕来避免这个问题。那么什么样的头枕办公椅更适合我们呢？
1.1可调头枕
当我们选择时，我们必须注意可以自由调节的头枕的选择，因为我们每个人都有不同的头部和颈椎曲线，可以自由调节的头枕可以完全适合我们的颈部曲线，并为我们提供适当的支撑。
1.2软头枕
除了头枕在头和颈部的支撑之外，我们还应该考虑使用时的舒适性。然而，头枕的舒适性主要取决于所用的材料。
一般来说，在选择头枕时，我们应该尽可能多地选择海绵或皮革头枕，它们不仅非常透气，避免夏季闷热，而且使用起来更舒适。
选择建议:建议选择可调节的头枕，这样头枕的角度和高度也应该根据个人情况进行调节，这样可以最大限度地减轻肩膀和脖子的负担，让我们的工作更轻松。
根据靠背设计进行选择
在选择办公椅时，我们也应该非常重视椅背，因为椅背在支撑我们的整个背部方面发挥着作用。椅背是否符合人体工程学，不仅关系到我们使用是否舒适，还关系到我们的健康问题。
2.1人体工程学
为了我们的健康，我们在工作的时候应该时刻注意我们的坐姿，但是一旦办公时间变长，我们会很容易地弓起背，同时向前探，这不仅会使我们的腰很容易疼痛，而且对我们的腰健康有害。
此时，只要我们选择符合人体工程学的座椅，我们就能很好地解决这个问题。人体工程学座椅在靠背设计方面很有学问。它们能紧密贴合我们的背部曲线，帮助我们自动和不经意地纠正坐姿。2.2自由角度调整
对于上班族来说，除了工作时一直坐在办公椅上，现在繁重的工作有时让我们中午没有时间回家，有时我们只能在办公室休息。
在这种情况下，可以调节靠背角度的办公椅非常实用。放下椅背，用舒适的头枕躺在上面。即使在拥挤的办公室，我们也能享受舒适的午睡。
2.3舒适的靠背材料
无论坐着还是躺着，我们的背部通常都紧紧地贴在靠背上，所以靠背的选择非常重要。如果靠背由硬质材料制成，使用时会非常不舒服，如果太软，它将无法支撑我们的背部。
因此，在选择办公椅时，最好选择带有弹性纤维靠背的办公椅，这种椅子不仅使用起来舒适、有弹性，而且非常透气，即使贴身也不会觉得闷热。
选择建议:我们应该选择符合人体工程学设计的椅背，并且可以自由调节角度。我们可以慢慢纠正坐姿，以确保腰部健康。如果你想避免闷热，你也可以选择更透气的材料。
根据扶手类型选择
当我们工作的时候，我们总是必须用电脑打字，但是当我们打字的时候，我们的手臂通常没有支撑。如果我们长时间打字，我们的手臂将不可避免地僵硬和疼痛。因此，在选择办公椅时，我们也应该注意扶手的选择。
3.1高度可调
因为每个人的身高状况不同，所以在选择扶手时，我们应该首先选择可以自由调节伸高的扶手，以便更好地适应每个人的情况。如果扶手太高，它会让我们耸耸肩，而如果扶手太低，它就不能支撑我们。
只有合适的高度才能使我们的手臂说话的身体形成大约10度的角度，这是符合人体工程学的，也更舒适。
3.2角度可调
除了高度调节之外，角度也应该可以自由调节。这是因为我们对办公椅有不同的要求。使用手机时，扶手比使用电脑时更向内，因此扶手的角度需要调整以支撑扶手。
根据坐垫设计选择
当我们坐着时，几乎所有的压力都集中在臀部。长时间坐着会压迫臀部的神经和血管，从而影响我们的健康。因此，当我们选择办公椅时，对坐垫的要求也很高。4.1座垫高度
根据人体工程学原理，我们最好的坐姿是大腿与身体成90度直角。我们需要选择一个可以自由调节高度的垫子，这样我们就可以根据自己的高度方便地选择最舒适的高度。
4.2缓冲材料
同样，对于大多数上班族来说，选择经常接触臀部的垫子材料也非常重要。并且选择缓冲材料必须首先选择较软的材料，以便更舒适。
此外，在柔软的同时，我们也应该有一点弹性来更好地支撑臀部，避免压迫神经和血管。另一个非常重要的一点是，所选的材料也应该具有良好的透气性，否则在炎热的夏天臀部出汗会非常尴尬。
选择建议:为了保证舒适，我们应该选择柔软且透气性好的垫子。野外纤维和海绵垫子是不错的选择。除了材料，我们还应该选择可以自由调节高度的垫子，以确保舒适的坐姿。
好吧，这就是你在选择办公椅时需要注意的。我想知道你是否已经学会了？此外，除了选择一把好的办公椅，我们还需要在工作时经常锻炼。
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