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腿脚发麻什么意思(腿脚麻麻是什么原因)

导语:腿脚发麻原因可能不在腿,赶紧检查下你的腰椎间盘是否健康

说到腰椎间盘大家并不陌生,在我们国家,有超过2亿人,都被腰椎间盘的问题困扰着。如果你认为腰椎间盘问题是老年病,那可就错了!在所有腰椎间盘问题患者中,20-40岁年龄区间的占比超过了60%,越来越多的中青年人都有腰椎问题。其中问题占比最大的当属腰椎间盘突出了。

那么什么样的人容易患腰椎间盘突出,出现这样的问题对我们生活和工作有什么影响,该如何针对性解决?下面丫头就为大家详细说说。

一、哪些人容易出现腰椎间盘突出

1、职业影响

久坐,是很多人工作的常态,长时间坐着,会影响腰部区域的受力,坐的时间越久,就越容易感觉腰部酸痛,比如白领、司机这些群体。

重体力劳动者,也是腰椎间盘突出的高发人群,在搬运重物的过程中,如果腰部用力不对,长期下去腰椎间盘突出的患病率会很高。或是在搬运重物的时候突然发力,很容易造成腰椎损伤。

2、不良习惯

很多时候我们坐着、站着的时候,并不是保持身体的正常姿势,比如喜欢葛优躺、站立的时候重心在一侧腿上等等,都会对腰椎产生很大的影响,容易造成腰椎曲线的异常弯曲,加大腰椎间盘突出的患病率。

3、缺乏运动

运动量少是大家普遍面临的问题,快递送到家、外卖送到手,可能一天我们连1万步都走不了。健身、运动、瑜伽毕竟是少数人,多数人还是喜欢宅着,动的越来越少,腰椎也就逐渐处于退化的状态,当腰椎活力和活动减弱的时候,腰椎间盘突出就会更加明显。特别是肥胖的人群,腰椎间盘突出更容易找上门。

4、湿气寒气

腰部保暖是一年四季都需要注意的问题,除了在穿衣上面注意,也要注意体内环境。日常饮食不宜过量食用寒凉的食物,避免长时间待在寒冷潮湿的地方。身体受寒,湿气过重,也都很容易导致腰椎间盘突出问题。

5、先天导致

这里面的先天因素可能是发育的时候出现异常状况,比如腰椎骶化、骶椎裂等,都是容易诱发腰椎间盘突出的。还有一些可能受基因遗传影响。

二、腰椎间盘突出是种什么样的感受

1、腰痛

腰痛其实也有很多原因,比如腰肌劳损、腰椎肌肉损伤等,但是腰椎间盘突出的腰痛是很痛苦难忍的,感觉腰不受自己控制,当然也有可能部分人群并没有明显的腰痛。

2、下肢麻木

腰连接着骨盆,骨盆连接着下肢,如果腰椎间盘突出会影响脊柱,压迫神经,导致下肢发麻,感觉双腿或一侧腿的肌肉无力,走路都感觉不方便。严重也可能会影响骨盆区域的正常功能,比如排泄系统、生殖系统等。

3、脊柱侧弯

腰椎间盘突出最容易出现的就是腰4-5、腰5-骶1椎间盘问题,这两个部位出现的概率占到90%以上,当腰椎出现问题的时候,整条脊柱也可能出现两侧受力不均,引起脊柱侧弯的现象。

腰椎间盘突出已经不是小群体的症状,每个人都会有自身不同的感受。说到如何缓解和治疗腰椎间盘突出,也是要因人而异。先找到原因,再针对性解决。在实际治疗中,有的用食疗、药疗,有的用针灸按摩,有的用膏贴。不管是哪种方法,都离不开对于腰部肌肉和腹部肌肉的练习。当肌肉恢复弹性和活力,可以很好保护腰椎。那么有哪些实用又有效的方法,可以帮助恢复这些肌肉群?下面给大家推荐几个实用的瑜伽练习。

三、恢复腰腹部肌肉活力的瑜伽体式

1、手杖式

坐立,双腿并拢在一起,双手放在骨盆两侧,坐骨稳稳坐在瑜伽垫上;

脚掌脚趾同时回勾,脊柱向上直立,让胸腔自然打开上提;

下巴微微内收,眼睛看向脚趾,自然呼吸,保持30秒。

2、蝗虫式

俯卧在垫子上,双手放在骨盆两侧,双腿放松;

吸气,缓慢抬起双腿向上,保持双脚向后伸展,胸腔自然上提;

双手离开垫子,放在骨盆两侧,眼睛看向前方;

自然呼吸,感受背部、臀部肌肉的发力,停留30秒。

3、仰卧扭转

身体平躺在瑜伽垫上,手臂两侧打开,掌心朝下;

弯曲左侧膝盖,让左腿倒向身体右侧,眼睛看向左手;

让肩膀始终不要离开垫子,感受左侧腰椎的伸展,自然呼吸10次之后,换另一侧重复。

除了上面给大家介绍的这3个动作以外,瑜伽中的很多体式都对腰椎间盘的理疗有很好的效果。练习过程中要注意腰椎的感受,如果疼痛立即停止练习,一定要在专业老师指导下练习。

本文内容由小嫣整理编辑!