秋季需要注意什么疾病(秋季注意身体健康)
导语:秋季注意这几点,病痛远离你
国庆过后,已过中秋,早晚凉,中午热,非常容易生病,这种时候你就需要了解秋季养生小常识!秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲,下面就为您介绍几个秋季养生小常识,你一定要了解哦。
1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺
入秋以后最明显的特征就是秋燥,容易让体内水分不足,秋燥容易导致皮肤干燥、口干、咽喉痛等情况出现。此时正是润肺降燥的最佳时期,秋季的饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,能够起到滋阴润肺养血的作用;同时要少吃辛辣的食品,防止加重口唇干燥的感觉。
2、肺气旺,适合多酸饮食
秋天其实是最适合吃酸的季节。为什么这么说呢?因为秋天肺气旺,这时候就应该用酸味来养肝。可以多吃些酸的食物。例如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。
3、防秋燥,多补充水分
其实不只是秋季要注意及时补充水分,一年四季都应该多喝水。秋季多喝水可以预防由于秋季气候干燥所引起的皮肤粗糙、皮肤起皱等等的症状。秋季最好要比其他季节每天多喝一些水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
4、预防咽炎,温度和湿度要适宜
秋天容易引发咽炎的最大原因是天气干燥,因此保证室内空气新鲜和湿润度就变得非常重要了。室内的空气过于干燥及过于冷、过于热都可能影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。让室温保持在20℃左右人体的感觉最舒服。
5、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂
皮肤由于秋天气候的干燥容易缺水而引起瘙痒症状。特别是一些老年人,身体素质偏低,自身皮脂腺分泌也过低,沐浴少用去脂皂,在秋季洗澡时间不适宜太长,水温不宜过高,间隔的时间也不要太近,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后可以使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。
6、春困秋乏,睡眠要充足
入秋之后,气候由炎热变得凉爽宜人,此时我们的身体却容易有种说不出来的疲惫感,其实这就是常说的“秋乏”,而睡眠毫无疑问是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡些时间,晚上11点之前入睡最好,避免睡眠不足带来的疲惫感。此外最好还要适当午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人。
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