宝宝补铁食物排行榜8强(宝宝补铁的食物哪个好)
导语:比米饭更营养,比汉堡更美味,宝宝补铁就这么吃
今天,我们的食谱是杂粮小肉饼,千万不要小看了这个小饼,它是拯救不爱吃饭、不爱吃肉、不爱吃菜、挑食宝宝的小能手。
看它是不是很像汉堡里面的肉饼,但是比汉堡好吃几倍,还营养健康!麻麻们可以放心给宝宝吃哦,肯定会满足宝宝的小馋嘴~
这个小饼可是营养相当的全面,里面有杂粮、肉肉、黄瓜和彩椒,各种食材都汇集在这里了。
如果宝宝不爱吃主食,或者是不爱吃蔬菜和肉肉的话,这样将主食和其他食材一起打成泥做成小饼给宝宝吃,真的是一个很棒的方法。
咱们都知道粗粮好,在含有丰富的碳水化合物的同时,还比大米拥有更多的B族维生素、铁、钙、锌、矿物质、蛋白质和膳食纤维,能够预防宝宝便秘。宝宝平时吃惯了“精细化”食物,是时候搭配下杂粮让小肠道蠕动蠕动啦。
肉中富含优质蛋白、铁、锌等,再加上黄瓜、彩椒,补充维生素的同时,让杂粮小肉饼吃上去香而不腻。蔬菜可以根据喜好换成宝宝爱吃的哦。
菜名:杂粮小肉饼
月龄:12m+
食材:杂粮米饭1碗、猪肉50g、黄瓜半根、彩椒半个、鸡蛋1个
辅料:食用油少量、姜少量
工具:不粘锅、料理棒
1.食材准备:杂粮米饭1碗、猪肉50g、黄瓜半根、彩椒半个、鸡蛋1个、食用油少量、姜少量;
杂粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等)、杂豆类(黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆等;)、块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。
2.猪肉切丁,姜片腌制后拿出,彩椒切丁,黄瓜擦细丝,鸡蛋打散成蛋液;
3.猪肉煮熟后捞出;
4.将猪肉和杂粮米饭一起放入料理杯中打成泥,加入鸡蛋继续搅打均匀;
5.将肉泥倒入容器,加入黄瓜和彩椒,搅拌均匀;
6.锅中抹油,将杂粮肉泥团成小圆饼依次放入锅中,煎至两面金黄;
完成:
营养全面的杂粮小饼,既可以当零食也能当主食,里面还可以”藏“进去很多宝宝不爱吃的食材。
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