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标准体前屈动作(怎样在2到3周内提高体前屈)

导语:实测有效,两周做到标准体前屈

先来一张目标图。

体前屈这个动作能够有效的帮我们充分的拉开膀胱经,收获健康的同时,还能向朋友展示,获得精神上的愉悦。那么这个华丽丽的技能怎么获得呢?本人实测有效的简单几个动作,坚持两周就能做到,一起来看看吧。

一、让身体放松下来,反过来的意思就是不要急于用力去弯曲上半身,越用力身体越僵硬,身体越是弯不下去。首先我们坐在垫子上或是床上,自然的分开双腿,呼气放松身体,让上半身前倾,在重力的作用下自然的弯曲,如果感觉吃力,可以使用辅助带或是毛巾帮助。

二、在能力范围内,呼气慢慢让身体更加松弛,随着重力让上半身下压更多,想象自己要趴在腿上休息,坚持3分钟左右。

三、打开双腿到最大,呼气慢慢向单侧腿弯曲上半身,随着重力让上半身下压更多,想象自己要趴在腿上休息,坚持3分钟左右。

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