眼睛有什么营养(眼睛的营养怎么补充)

导语：眼睛也有“偏爱”的营养，补对了才能更健康

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，我们依靠眼睛从外界获取的信息高达80%。拥有一双健康、明亮的眼睛是维持正常学习、工作和生活的根本保障。但我们的眼睛在不同时期却会受到不同的挑战。

儿童时期：眼睛仍处于不断发育的状态，远视、近视、散光和弱视等眼科问题可能在儿童早期就开始出现。

青少年和成年期：繁重的学习任务、长期对着电脑工作等产生的过度用眼行为，极易引发视力低下、干涩发痒等眼睛健康问题。

老年期：身体各器官开始老化，眼睛也面临着视力衰退、老年性黄斑变性、青光眼等各种疾病。

三大营养成分促进视觉健康

人体每天需要摄入各种营养素以维持各组织和器官正常功能。例如补钙促进骨骼发育、补铁促进血红蛋白等，眼睛也有它“偏爱”的营养。

磷脂DHA

DHA是构成眼睛细胞膜的主要成分，占眼睛Omega-3脂肪酸的93%。补充DHA有助于维持视网膜完整性，避免视觉功能受损。

尤其是儿童和青少年时期，补充DHA可促进孩子视神经发育，辅助修复过度用眼造成的视神经损伤。

磷脂EPA

EPA是感光细胞的重要组成成分，补充EPA可以增加视网膜感光细胞的数量，提高眼睛对物体的敏感度。另外，EPA还是天然抗炎因子，有助于缓解眼部炎症。

胆碱

胆碱是一种重要的神经营养素，是神经递质——乙酰胆碱合成的前体物质。补充胆碱有助于维持正常的视神经信号传导。

除了保持正确用眼姿势以外，给眼睛补充营养也是保证其正常发育、预防眼睛疾病的关键！因此，建议日常饮食中多摄入富含DHA、EPA、胆碱的食物，或适当服用营养补充剂。

↓↓↓看完文章后，你对眼睛营养了解多少？

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