预防眼睛疾病的食物(预防眼睛吃什么)

导语：预防眼睛疾病发生？多补充5种营养，保护眼睛，保持健康

人人都说眼睛是心灵的窗户，也深知眼睛的重要性。

可是进入了21世纪，电子产品兴起之后让不少人的眼睛都出现了问题，要么就是视力下降、近视、散光、青光眼，要么就是视网膜脱落、结膜炎之类的疾病，这些眼部疾病给人的生活带来了不少的麻烦。

如果不希望眼睛疾病频繁发生，建议大家平时多补充以下5种营养来保护眼睛，使眼睛保持健康。

1、维生素A

许多人都知道想要让眼睛好，就要多吃一些胡萝卜或者蓝莓。这是因为这两种食物里面含有不少的维生素A，维生素A可以预防人的眼结膜和角膜发生病变，比如角膜营养不良，过于干燥的时候就容易受到病原体的侵犯，使炎症发生。

如果能够保持维生素A营养充足，就可以帮助眼睛预防干眼症，增强抗病能力。

2、维生素C

维生素C主要来源于柠檬、橙子、橘子、黄瓜等食物，人们想要养护好眼睛就要多吃这一类食物，以免眼球的晶状体没有得到维生素C的滋养，变得越来越浑浊之后引起白内障，使人的视物能力变得越来越差。

3、核黄素

对于核黄素，可能很多人都不太熟悉。但是说起蛋黄、扁豆、牛奶之类的食物，大家就再熟悉不过，因为这些食物里面含有核黄素。

大家若是经常吃这类食物就可以让视网膜得到保护，让角膜的代谢和发育保持正常，对视力也有极大的保护作用。

4、钙

一说起钙营养，大家首先会想到的是骨骼，尤其是在长身体的青少年们更要保持钙营养充足。

其实，钙营养不足的时候不仅仅会影响到人体的骨骼健康和发育，还会对视神经造成影响，使视神经、肌肉的兴奋性升高，眼睛周围的肌肉长期处于高度紧张的状态，眼球的压力也会因此增加，使人的视力受到越来越大的损害。

因此，钙营养不良的人要多吃一些海带、豆类、牛奶、蛋类来帮助身体补充钙营养，平时还要适当的晒太阳，使身体更好地吸收钙营养。

5、铬

铬元素是一种微量元素，如果人体缺乏了这种元素就会导致人体的胰岛素水平下降，血浆的渗透压升高之后也会使晶状体的结构发生变化，比如晶状体凸出之后会使屈光度增加，之后就会引起近视或者弱视。

如果想要改善这种情况，大家平时可以适量的吃一些红糖、糙米、玉米、萝卜等食物，同时还要减少甜食的摄入量，以免引起眼睛的屈光度增加，使视力下降得更加厉害。

想要让眼睛得到更好的养护，希望大家平时不要养成挑食的习惯，要尽量让自己多吃各种各样的食物来补充以上五种营养，让身体的营养保持全面，使眼睛能够更好的发挥视物功能，减少眼部疾病的发生率。

在此还要建议大家养成良好的饮食习惯，让身体的免疫力增强，减少各种疾病的发生率。

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