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立秋养生吃什么润燥(立秋燥热吃什么好)

导语:今日立秋,小心秋燥伤身,教你吃5种食物,健康养生身体棒

今天立秋了,也就是说夏天结束,秋天开始了。这个时候天气就变得天高气爽了,气温也会逐渐的下降,昼夜温差会变得比较大,这个时候晚上不注意保暖,则比较容易感冒生病。

虽然秋天气温下降了些,但是早上的天气也还是比较酷热的,还有这时候雨水季节已经差不多过去了,天气会变得干燥起来,这样一来就容易出现秋燥伤身的现象了。

当人被秋燥伤身之后,那么就会出现全身燥热、鼻咽干燥、干咳少痰、口唇干裂、心绪不宁、皮肤干燥等现象。尤其对于免疫力低的人、中老年人来说,更容易被燥邪侵体,并且首先侵犯的是肺部。

那么我们该如何预防秋燥呢?其实可以吃着5种食物来预防。

小心秋燥伤身,教你吃5种食物

1、蜂蜜

蜂蜜是具有润肺效果的,如果不想被燥邪侵体伤害肺部,那么吃点蜂蜜是很不错的。不过提倡的吃法是在白开水当中加入蜂蜜制成蜂蜜水来喝,这样既吃了蜂蜜也补充了水分,这样预防秋燥效果最佳。

2、茄子

俗话说得好,立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋之后是吃茄子的好时节,因为这时候的茄子口感细腻,味道清香可口,正是味美之时。茄子营养是比较丰富的,有多种维生素,具有清热凉血的功效,因此,立秋吃茄子能够很好的预防秋燥。

3、秋梨

秋季是梨子成熟的季节,这时候市场上会出现大量的梨子,因此也被称为秋梨。秋梨的味道甜美,果汁丰富,性凉,入肺经和胃经,具有不错的清热润燥,润肺止咳的功效。因此在秋季吃秋梨是很不错的养生方式,能够很好的预防秋燥。

4、白萝卜

白萝卜性凉,入肺、胃、肝、大肠经,具有清热凉血、润肺祛燥的功效,能够很好的预防秋燥,保护肺部。白萝卜是一种百搭的蔬菜,可以清炒,煮汤,凉拌等等,因此建议立秋之后多吃点白萝卜,对预防秋燥便秘也很有帮助。

5、银耳

银耳是生活中常见的食材,它本身具有不错的养生效果,常与红枣,枸杞,木瓜,薏米,山楂等食物一起煲汤熬粥来喝。银耳具有生津润肺的功效,对预防秋燥很有帮助,如果感觉口干舌燥、心烦意乱,那么喝一杯碗银耳粥或者汤,那么会有一种得到滋润的感觉,身体会变得比较的舒服。因此,立秋之后吃点银耳是很不错的选择。

除了这些食物之外,在饮食方面还需要注意什么呢?

1、注意补充水分

立秋之后天气逐渐的干燥起来,那么人就容易被燥邪侵体,而想要预防,那么就要注意补充水分,以免让我们的身体“燥”起来。在秋季多喝水,能够在一定的程度上起到润燥的作用,让我们免受秋燥之苦。

2、多喝粥

粥是非常养生的食物,不仅容易消化吸收而且可以加入不少的食材,提高其养生价值。立秋之后,人的胃口会逐渐的打开,这时候不妨多喝点粥,在粥里加入红枣、百合、绿豆、银耳等等,对身体健康是非常有好处的。

3、少吃冰凉食物

立秋之后天气逐渐的变凉了,如果还保持夏季吃冰凉食物的习惯就不合适了,比较容易使得寒邪之气侵体,伤害我们的健康。因此,立秋之后要减少吃冰凉食物的次数了,要多吃温热的食物,这样才能够养好我们的脾胃,脾胃好,对预防秋燥也是有帮助的。

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