经常倒立有什么好处吗(经常倒立好不好)

导语：经常倒立真的好吗？

说到倒立首先我们要知道“倒立”是什么？

头倒立中，双腿呈鹿角状

“倒立”是一种将足部向上，手臂或头部与地面接触，支撑全身的重量，并保持倒立平衡的一种运动健身方式。好处主要包括促进血液循环、缓解部分脊柱压力、增加手臂肌肉力量等，但若倒立的时间过长，也会对身体产生一定的危害，所以建议大家在进行倒立锻炼的时候要量力而行，循序渐进。

头倒立中，双腿呈弯曲状

一、好处：

1、促进血液循环：适度进行倒立运动可能会改善脑部供血，对促进血液循环等都有一定的调节作用。除此之外，倒立时会促进下肢血液回流，从而在一定程度上缓解下肢静脉曲张的情况；

2、缓解部分脊柱压力：倒立时，对脊柱的压力会比直立时减小，可能会缓解部分脊柱的压力，对改善脊柱疾病有一定的好处；

3、增加手臂肌肉力量：由于患者倒立时手部肌肉经常用力，可能会在一定程度上增加手臂肌肉力量。

头倒立中，双腿呈弓箭状

二、坏处：

1、引发不适：如果患者倒立时间过长，血液过多冲向头部，可能会引起眼部充血、耳鸣、头晕等症状；

2、加重心脑血管疾病：如果患者存在心脑血管疾病，倒立时血液更多冲向大脑与心脏，可能会加重心脑血管疾病，甚至出现急性的心脑血管疾病等情况。

建议在专业人士的指导下进行正确、适度地倒立运动，以免不正确的运动方式，导致患者出现挫伤、损伤脊柱或神经等情况。

头倒立中，双腿靠墙

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