长期不吃主食真的能减肥成功对身体是否有影响(长期不吃主食减肥会产生什么后果)

导语：长期不吃主食真的能减肥成功？对身体是否有损害？一文给你科普

　　生活中，有很多人减肥，并没有在运动、饮食调节上煞费苦心，他们反而是选择了捷径，也就是过度节食、完全吃素、不吃主食等。

　　在许多人的眼中，主食就是万恶之源，它们含有丰富的碳水、热量，只要戒断主食，就能起到迅速减肥的效果，一天减重一斤不是梦。

　　那么问题来了，长期不吃主食的人，最终都怎么样了，真的减肥成功了吗？

　　1、肌肉流失

　　不吃主食在短期内的确是会让你迅速消瘦，但是这种消瘦并不是减掉了脂肪，而是更多的水分和肌肉。要知道，主食最大的营养贡献就是碳水化合物，它是节约蛋白质的主要能量。

　　如果长期不吃主食，只会加速体内蛋白质的消耗，导致肌肉大量流失，出现持续性疲惫和乏力、骨质疏松等多个问题，甚至是肌少症也会找上自己；

　　2、情绪焦虑

　　虽说脂肪、蛋白质等物质都能够分解成葡萄糖、给身体提供能量。但是，这两种物质供能的速度远没有碳水化合物来的快。所以，偶尔不吃主食，可能并不会有明显感觉。

　　但如果长期不吃主食，就会产生疲惫感。同时，主食缺乏还会影响到大脑中5-羟色胺的释放，容易让人产生焦虑、抑郁等负面情绪，你也会变得越来越暴躁、易怒；

　　3、营养不良

　　人类所需的营养物质，不单单只有矿物质、微量元素、蛋白质等等，碳水化合物也非常重要。身体里拥有充足的贪睡，才能够为机体提供更多的能量，让机体可以正常运转。

　　如果缺乏了碳水化合物，就会导致营养不良。而营养不良的后果，不单单只是免疫机能下降如此简单，它还与脂肪肝病发密切相关；

　　4、加速衰老

　　虽然只是吃各种蔬菜、含蛋白质的生物，可以给身体补充营养物质。但是，不吃主食，身体就会缺乏足够的能量供给，这容易造成内分泌紊乱，甚至是会加速衰老。

　　长期不吃主食的女性，皮肤状态往往会逐渐变差、水分逐渐流失、胶原蛋白大量流失，最终造成色斑、皱纹等问题出现。长期如此，甚至是可能会出现闭经、卵巢早衰等问题；

　　5、损伤肠胃

　　如果长期碳水化合物严重摄入不足，往往会对肠胃消化功能运转造成影响，甚至是会导致胃肠功能失调。

　　这不仅会造成便秘的出现，受到胃酸大量分泌、没有食物中和的影响，未来甚至是可能会成为慢性胃病、消化道溃疡的突破口。

　　最后还要强调一点，减肥从来都没有捷径可以选择，节食消瘦的确是非常快，但是却无法长期坚持。反复节食之下，只会让你越来越胖。

　　同时，在节食的过程中，还会对消化系统、免疫系统、内分泌系统等多方面造成伤害。

　　所以，大家要做的并不是彻底告别主食，而是合理搭配三餐，满足营养物质需求的基础上，减少食物的摄入量，再搭配合理运动，这才能起到减肥效果。

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