减重期怎么吃水果佳呢(减肥吃什么水果好)

导语：减重期怎么吃水果最佳

夏天又快到了！俗话说：“三月不减肥，四月徒伤悲！”

最近你参与的女性话题有多少是与减重相关的呢？

有位朋友说每晚坚持开水煮青菜吃了两个星期，实在饿得不行就再啃个苹果，减重几斤，但是觉得腿发飘。

那可不是么？这顿饭你把三大产能营养素全都抛弃了！[酷拽][酷拽]身体处于空耗状态，当你体内的储存的能量消耗完了，就开始掏身体的“底子”了。

赶紧停下来！要是整成低血糖，那可就得不偿失了！

科学减重，要在保障安全的前提下进行。

控制总能量摄入，但要保障代谢所需，还有生活学习需要的体能。

控制糖分摄入，除了不吃糖就可以了吗？

不！你还要控制含糖水果的摄入。

控制体重时期建议控糖，少吃水果，特别是含糖量高的水果。

1. 水果吃多了，会导致血糖升高；

2. 且果糖只有肝脏能代谢，代谢不及时、积累过多，容易形成脂肪肝。

那么减重期怎么吃水果呢？

容白的小建议：

1. 可以适当选择莓类，比如草莓、蓝莓、树莓等。

2. 每日食用量最好不超过250g。

3. 每天吃水果的时间选择：加餐时间：上午10:00~10:30；下午3:00~3:30，不在餐前餐后吃。

A) 餐前吃，容易吃水果饱了，影响正餐。而且我们的中国胃不太适应空腹吃寒凉的食物。

B) 餐后吃容易过量，把胃容量撑大了，减重岂不是增加难度？

追加问题：哪里来的加餐？

[吃瓜群众][吃瓜群众]减重期保持“不饿”状态，你就会不那么想吃，可以更轻松控制总能量的摄入。

总之：减重要吃动平衡，适量运动是非常有必要的。

好了！今天就分享到这里。

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