熬夜给你带来的危害到底有多少种(熬夜给身体带来哪些危害)

导语：熬夜给你带来的危害到底有多少？

现在很多人都喜欢熬夜，经常熬夜到一两点才睡觉。那么你知道熬夜对身体的危害有哪些吗？晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的时间，如果在这段时间没有睡觉的话，会使身体内的毒素增加。而肝脏是人体重要的排毒器官，长期熬夜会使肝脏功能受损。而且睡眠不足还会影响内分泌系统和新陈代谢系统，长期下来身体容易发胖，引发高血糖、高血压、高血脂等疾病。熬夜对身体的危害很大，严重的还会危害生命健康。

一、导致肥胖

经常熬夜的人，晚上总是吃一些高热量的食物，导致摄入的能量过多。而晚上吃的东西大部分都是高热量的，比如烧烤、火锅、奶茶等，经常食用就会导致肥胖。如果不想变胖的话，晚上尽量少吃高热量、高糖的食物。

熬夜时人体内的脂肪也会积累起来，很多人认为熬夜之后会消耗体内大量的水分和营养物质，所以身体就不会发胖。其实这种想法是错误的，如果体内有大量水分和营养物质的话，是会使身体变胖的。熬夜时身体消耗水分和营养物质，是因为这两种物质都是人体所需要的，当消耗的能量增加时，就会使体内热量增加，从而出现脂肪堆积的现象。

二、造成视力下降

熬夜最明显的一个危害就是视力下降，很多人在熬夜之后会出现视力模糊或者是眼前有黑影的现象。长期熬夜还会使眼部血管发生痉挛，造成眼压过高，使视力下降。而且经常熬夜还会导致眼球充血，造成眼干、眼涩、眼睛疲劳。

要想防止出现以上这些危害，就要保证每天的睡眠充足，且睡眠质量要好。如果在晚上11点到凌晨1点之间没有睡觉的话，就会影响肝脏排毒和内分泌系统的正常运行，使身体内的毒素增加。

而且经常熬夜还会导致免疫力下降，使身体出现感冒、腹泻等病症，还会使人体对病毒的抵抗能力下降。经常熬夜会导致人体新陈代谢速度变慢，还会使人体出现肥胖的症状。

三、影响免疫力

经常熬夜会使人的免疫力下降，还会出现神经衰弱、记忆力减退、注意力不集中等症状。

经常熬夜容易使人患上抑郁症，因为当大脑处于疲劳状态时，身体容易出现情绪低落、烦躁不安、失眠等症状，如果长期熬夜，还会引发抑郁症。

一、想要不熬夜，就一定要养成早睡早起的好习惯，每天晚上11点之前就要上床睡觉了。

二、经常熬夜的人一定要多喝水，因为当你身体缺水时，会使细胞和组织得不到足够的水分滋润，还会导致血液粘稠度增加，血液循环速度变慢。

三、经常熬夜的人一定要多吃些清淡的食物，比如牛奶、豆浆和鸡蛋等食物都很适合熬夜后食用。

四、增加患癌风险

经常熬夜会使身体免疫功能下降，尤其是人的免疫力会随着年龄的增长而下降。如果一个人长期熬夜，身体内的细胞就不能得到很好地休息和修复，这就会增加患癌风险。

熬夜后一定要进行适当的运动，因为当你运动时，体内血液循环速度会加快，使身体内的毒素更快地排出体外。

熬夜后一定要进行充足的睡眠，因为当你睡眠不足时会使身体内的激素分泌紊乱，还会使大脑处于疲劳状态。

熬夜后一定要多吃些水果，比如苹果、猕猴桃、香蕉等水果，这类食物富含维生素和膳食纤维，可以为人体补充营养和能量。

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