跳绳总是跳不快怎么办(跳绳跳不快怎么办身体不协调)

导语：跳绳跳不快，还老是缠在一起，注意这两点帮你改善

有很多小伙伴在用跳绳锻炼身体的时候，经常会出现跳绳中断，跳绳跳不快，绳子缠绕在一起的情况。那么除了本身绳子的好坏方面，还有一些关于跳绳动作本身的情况需要我们去注意的。

今天就来分享一下，如何避免跳绳过程中，出现跳绳中断，跳绳跳的不快，绳子缠绕在一起的情况。仅仅从跳绳动作本身出发。分享下面两点个注意事项。

第一：注重跳绳绳子的落点。

第二：感受绳子甩动的惯性。

第一：注重跳绳绳子的落点

关于跳绳绳子的落点，前面的文章也有介绍过。什么是跳绳绳子的落点呢？

就是绳子接触地面的位置和脚尖之间的距离。我们试想一下，如果绳子的落点特别靠脚尖的情况下，只要我们手部稍微抬高一点，或者手往两边打开一点，就会影响绳子的落点，从而导致绳子打到脚上。

所以，我一般推荐绳子的落点在脚尖前方20厘米，甚至30厘米的地方，这样可以给双脚足够的空间从绳子上方过去。

特别提出两点

1：在跳绳的过程中，为了不影响绳子落点的变化，那么跳绳的过程中，双手的高度和张开的角度都要固定好，不能跳着跳着双手抬高了，或者双手张开的角度越来越大了，都会影响绳子的落点变化。

2：通过绳子的落点和自身最舒服的跳绳姿势来调节绳子的长短。

第二：感受绳子甩动的惯性

什么是绳子甩动的惯性呢？

1：由于我们手部甩动绳子，绳子产生离心力在转动。

如果要想更省力的跳绳，那么我们要学会感受这个绳子甩动的惯性，在甩动的过程中，只要给绳子一点点的力，绳子就可以不停的转动。并且更好的感受这个惯性可以更快的跳绳。

2：绳子产生的离心力，让跳绳成为一个饱满的抛物线。具体看下图。

从上图可以看出，由于绳子的离心力，绳子甩动的过程中，就像一个“抛物线一样”，由于跳绳顶端位置受到的离心力最大，这个抛物线是很饱满的。所以可以更好的让身体从中过去。

这个抛物线是通过我们双手的甩动控制的，很多人在跳绳的过程中，由于双手发力不均衡，从而会影响这个绳子的离心力，从而改变抛物线的饱满度。这时候就比较容易中断。

所以，我们在跳绳的过程中，可以通过感受和观察这个抛物线的饱满度。来调整双手的用力情况。

3：如何通过感受绳子的惯性解决绳子缠在一起的问题。

看下图我通过一个只拿绳子，不拿手把做了一个实验。也不会出现绳子缠绕的情况。

具体的原因就是，本身我们的手腕是转动的，并且由于绳子在甩动的过程中，有强大的离心力，这个离心力本身就会矫正这个缠绕的问题。

而很多人跳绳的时候，绳子的离心力不均衡，就是说这个离心力没有把绳子理顺了，从而导致绳子缠绕。

所以，在跳绳的过程中，尽量多去感受绳子的这个离心力，它不仅可以帮助你更快更省力的跳绳，还能帮助你减少跳绳中断和绳子缠绕的问题。

总结：跳绳不想中断，首先我们要去考虑绳子的落点，落点在脚尖前方，那么就不容易打到脚，并且这个跳绳的过程中要保证双手的位置不发生改变，从而不影响绳子的落点。还有就是多去感受绳子的惯性，绳子的惯性起源于我们双手的甩动，我们要去感受这种惯性，并且通过双手力量的调节来控制绳子的惯性，让它怎么动，它就怎么动。

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