晚上睡觉前饿了吃什么好(睡前饿了吃啥好)

导语：晚上入睡前饿了怎么办？试试这3种食物，适当吃一些不易长胖

　　随着科技和农业的高速发展，全世界的肥胖人群不断增加，减肥成为了一种必要的趋势。因为肥胖会引起各种慢性疾病，比如最为典型的“三高”，还会对身体造成一系列不可逆转的伤害。当然，影响外在形象也是一大弊端。

　　在减肥的过程中，饮食的合理安排都是一个重要的环节，正确、科学的饮食搭配可以补充运动的动力，让减肥的效果更加明显，同时也能让身体保持健康的状态。其次一些食物还能起到燃烧脂肪的作用，帮助你达到减肥的目的。那么，睡觉之前吃什么能够有利于减肥呢？

　　实际上，在睡觉之前什么都不吃才是有利于减肥的最好方式，让身体有一些饥饿感对于第二天的减肥效果更加有利。但是如果实在饿得不行，必须吃一些食物的时候，最好选择一些适当的食物，而不是吃一些高胆固醇、高热量的食物，例如：烧烤、奶茶、麻辣烫等。那么有什么食物是睡前吃了不易胖？

　　一、牛奶或蜂蜜

　　睡觉之前可以选择喝一杯温水来帮助睡眠和缓解饥饿，水是人体的必须物质，同时也是最易消化的食物，对于体重不会产生太大的影响。如果有人觉得水没有味道或者喝水之后会产生更加饥饿的感觉，那么可以选择喝一杯蜂蜜水或者热牛奶。

　　蜂蜜是营养价值很高的食物，蜂蜜中含有大量的微量元素，可以帮助人体排除体内的毒素，加快新陈代谢，有利于通便。并且蜂蜜中的脂肪和热量很低，完全不用担心睡前食用会变胖。

　　热牛奶则是很好助眠饮品，当天的睡眠质量提高了，那么第二天减肥计划的施行将会事半功倍。另外牛奶还能补充足够的钙，增加免疫力。

　　二、燕麦

　　依靠液体不能满足饥饿感，那么固态食物应该可以。燕麦是一种相对于比较好消化的食物。燕麦中还含有大量的粗纤维，可以促进消化吸收，帮助新陈代谢、减少体内的脂肪含量。晚上睡觉之前吃一小杯不仅能够缓解饥饿感，还能帮助减肥，是比较好的代餐选择。

　　三、香蕉

　　实际上，水果也是可以用来当做代餐的，其中最好的选择就是香蕉。香蕉中含有的镁元素能够帮助肌肉放松，让你有一个良好的睡眠。香蕉的另一个通肠润便的作用也不容忽视，可以帮助体内毒素的排出。

　　但是需要注意的是一些水果是不能拿来代餐，比如西瓜、山楂等。西瓜虽然是水分很足的水果，但是含糖量却很高，有半个习瓜顶三碗饭的说法。山楂虽然吃起来很酸，但是含糖量却达到25%，是一种“高糖”水果。

　　总之，在睡前选择的食物，一定要遵循低热量、低糖、低胆固醇并且易吸收的宗旨，这样的食物对于体重的增加没有太大的影响。其实大家可以寻找能让自己快速入睡的方法，睡着了就不会感觉到饥饿，也能让胃部得到充分的休息，让身体更加健康苗条。

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