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晚上睡觉前饿了吃什么好(睡前饿了吃啥好)

导语:晚上入睡前饿了怎么办?试试这3种食物,适当吃一些不易长胖

  随着科技和农业的高速发展,全世界的肥胖人群不断增加,减肥成为了一种必要的趋势。因为肥胖会引起各种慢性疾病,比如最为典型的“三高”,还会对身体造成一系列不可逆转的伤害。当然,影响外在形象也是一大弊端。

  在减肥的过程中,饮食的合理安排都是一个重要的环节,正确、科学的饮食搭配可以补充运动的动力,让减肥的效果更加明显,同时也能让身体保持健康的状态。其次一些食物还能起到燃烧脂肪的作用,帮助你达到减肥的目的。那么,睡觉之前吃什么能够有利于减肥呢?

  实际上,在睡觉之前什么都不吃才是有利于减肥的最好方式,让身体有一些饥饿感对于第二天的减肥效果更加有利。但是如果实在饿得不行,必须吃一些食物的时候,最好选择一些适当的食物,而不是吃一些高胆固醇、高热量的食物,例如:烧烤、奶茶、麻辣烫等。那么有什么食物是睡前吃了不易胖?

  一、牛奶或蜂蜜

  睡觉之前可以选择喝一杯温水来帮助睡眠和缓解饥饿,水是人体的必须物质,同时也是最易消化的食物,对于体重不会产生太大的影响。如果有人觉得水没有味道或者喝水之后会产生更加饥饿的感觉,那么可以选择喝一杯蜂蜜水或者热牛奶。

  蜂蜜是营养价值很高的食物,蜂蜜中含有大量的微量元素,可以帮助人体排除体内的毒素,加快新陈代谢,有利于通便。并且蜂蜜中的脂肪和热量很低,完全不用担心睡前食用会变胖。

  热牛奶则是很好助眠饮品,当天的睡眠质量提高了,那么第二天减肥计划的施行将会事半功倍。另外牛奶还能补充足够的钙,增加免疫力。

  二、燕麦

  依靠液体不能满足饥饿感,那么固态食物应该可以。燕麦是一种相对于比较好消化的食物。燕麦中还含有大量的粗纤维,可以促进消化吸收,帮助新陈代谢、减少体内的脂肪含量。晚上睡觉之前吃一小杯不仅能够缓解饥饿感,还能帮助减肥,是比较好的代餐选择。

  三、香蕉

  实际上,水果也是可以用来当做代餐的,其中最好的选择就是香蕉。香蕉中含有的镁元素能够帮助肌肉放松,让你有一个良好的睡眠。香蕉的另一个通肠润便的作用也不容忽视,可以帮助体内毒素的排出。

  但是需要注意的是一些水果是不能拿来代餐,比如西瓜、山楂等。西瓜虽然是水分很足的水果,但是含糖量却很高,有半个习瓜顶三碗饭的说法。山楂虽然吃起来很酸,但是含糖量却达到25%,是一种“高糖”水果。

  总之,在睡前选择的食物,一定要遵循低热量、低糖、低胆固醇并且易吸收的宗旨,这样的食物对于体重的增加没有太大的影响。其实大家可以寻找能让自己快速入睡的方法,睡着了就不会感觉到饥饿,也能让胃部得到充分的休息,让身体更加健康苗条。

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