现在的生活中应该如何做好情绪压力管理呢(如何进行情绪和压力的管理)

导语：现在的生活中，应该如何做好情绪压力管理？

在生活中你有压力吗？有没有那些让你喘不上气的时候，而压力大多数是来源于工作或者生活，还有就是攀比（因为那些比你牛逼的人比你还努力）。

那么今天我们来分享如何做好情绪压力管理？

1、认识压力和了解压力的来源

压力是一个人面对一件事或者是问题做出来的心理反应，那么是不是每个人都会有压力？

答案是：是的，生活中没有固定的模式可以保证免受压力，但有方法可以减轻压力（后边会提到）。

那么压力一般来源于什么？你觉得你的压力来源于什么？有压力时候你会有怎样的感觉？

一般女人比较感性，常见的表现是心烦意乱，乱发脾气，筋疲力尽。一般男人常见的表现是易怒、退缩或封闭自己。

据调查研究显示：生活中几乎70%的疾病都和压力有关！如下图所示

2、缓解压力的方法

（1）找到压力产生的原因：一般主要来源于工作（比如对工作的环境或者同事不满意）、生活（比如结婚、怀孕、亲人去世）、性格（比如追求完美、自卑等）。

（2）一方面降低需求，一方面提升处理能力，可以适当的求助，比如做心理疏导等等。

（3）重新组织生活，并且提高相应的能力，在合适的时间安排合适的事情，让自己少胡思乱想，提升积极思维，正向思考。

（4）多吃减压食物，补充维生素，也可以听轻音乐或者冥想。

3、管理情绪的技巧

（1）一静二慢三松四悦：平心静气，保持平常心，放慢步伐，适当的放松身体，保持心情愉快。

（2）提升同理心，将心比心，不人身攻击，记住有的时候对方并不是冲着你来的，可能她心里有其他事情，发出来的无名火，所以千万别认为事情都是冲着你来的。

比如有个加班的晚上，一位同事气冲冲地过来埋怨你，气特别不顺，而实际上她并不是故意找茬，而是因为她的孩子发烧住院了，而她因为加班去不了，她的生气和内疚的情绪掺杂着，这时候你千万别被对方的情绪带走。

以上几个小方法，你学会了吗？期待你的留言，还有别忘了也分享给你关心的人哦。

希望你每天开开心心的，做人嘛，最重要的就是开心！你说呢？

我是心羽，斜杠女青年，研究心理学10年，你身边的心理疏导师。专注于心理疏导、个人成长、副业变现三大方向，还是日记分享大使，每天陪你一起成长！

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