练太极拳应该如何准备和放松(太极拳需要用力吗)

导语：太极拳初学者都知道必须要周身放松，但不得要领而很难真正做到！

很多习拳者虽深知盘拳须周身放松，无一处用力、无一处催滞的要求，却因不得要领而很难真正做到！

人们往往只知道要放松肢体去练拳。

这样从形休动作上。看起来好像很柔和、很优美，但周身或多或少总有一部分并没有放松、尤其是由于内心总在害怕动作做得不够放松、不够柔和，一颗心老悬着放不下水，周身也就始终处在局促紧张的状态中，前辈称此种练法为“揪着心练拳”、“姿势不圆”、“没有腰腿”

学练者往往将“没有腰腿”误解为腰腿的柔韧性差。于是下功夫抻腰拉腿和苦练桩功，练得上身松软、下肢僵硬，因而导致大半截拳的形成，上下气息不能融会贯通，松腰松腿便无法实现。

其实，实现松的障碍就是行拳者自身急切求松的意图。人们往往是这样，越是急切地想放松。心情反而就越紧张；刻意追求和意念过重的结果恰恰导致了与真松境界的背道而驰、所以心静、无为才是实现松的前提和保证；

松散通空释义

练拳首要心静、心静非指强令内心镇静，而是要使急切求松的心情趋于缓和、坦然和宽松。继而才能进入无欲无求之境界，单一地求松并不能做到真松，意气在纵向松落的同时伴随着横向开展的散是实现松的关键。松与散是统一体，不能松就不能散，没有散也就不能做到松。明白了它们之间这一相辅相成的关系才能进而感知其中的奥妙。

第一步要知道往何处松散。

不要认为肩松是要向下松到腰胯，腰胯松是要松到腿足，这样腿足松就再也无处可松下去。只好承受负荷，从而导致腿足僵滞不灵。此皆为有松无散之弊。不能做到周身上下问时放松：

打个比方，人身好比各楼层都堆满了糸西的一座楼、松散通空的目的是要将充塞于楼内的物品全部腾空，而并非将某一楼层的物品上移或下挪到其他楼层。负荷的转移只能加重另一层段的载重员，并不能真正做到松散。松散的意境是将羁困全身的意气逐层段地松开并平行散出身外。这样才能达到一-身舒适、同时放松。这便是纵松、横散之意的走问。

如果说“松散’’是第一步，即求达全体透空的前提，那么第二步“通空”才是目的。

将意气平行散出身外这一过程即与通出相关连，通是散的延伸和发展，不能通出也就不能很好地做到散，散与通也是相互依赖、不能分割的。能够通出，身体才能逐渐变得空灵。最后，全身犹如空楼一座，筋骨皮肉仿佛都已荡然无存，这时便手不知其所舞之，足不知其所蹈之，悠然进人无我尤为、全身透空的境界。（以上内容源自魏树人杨式太极拳术述真）

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