为什么饭后困是什么原因(饭后为什么犯困想睡觉)

导语：饭后为什么那么困？这几种情况要注意啦，很可能是脾在抗议！

你是不是每天吃过饭后都会特别的困倦、头脑不清晰、精神萎靡、想睡觉呢？人们饭后感到困倦是因为体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，这是正常的生理现象，疗哥先来带你了解一下饭后困的原因。

“饭后困”多半是脾在抗议

“饭后困”与脾对食物的消化、吸收有直接关系。当食物进入胃部，经胃的初步消化之后，上送于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后，通过脾气的帮助，使精气上归于肺，再由肺送到全身各部以滋养各个器官。

饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。当大脑的气血被脾调走后，脑内气血供应减少，就会出现困倦的症状。

当脾气健康运行时，人的消化功能就好，机体表现为精力充沛；若脾气虚弱，脾失健运时，脾自身的力量无法完成运输与消化这项任务，就需要机体调动更多的气血来完成这项工作。导致脾虚的人比常人“饭后困”更严重。

“饭后困”还与血糖有关

我国的饮食习惯是碳水化合物的比例较高，食物的血糖生成指数也高。饭后半小时后，体内血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，随后血糖又迅速下降，会使人昏昏欲睡。另外，高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都较大，而高脂食物排空慢，需要较多胆汁，因而在摄入过多蛋白质和高脂食物之后，缩胆囊素的水平会上升，人也容易困倦。

六招克服“饭后困”

绝招一：活动肢体

你可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

绝招二：视觉刺激

你可以在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，良好的视觉刺激，有利于消除困意。

绝招三：触觉刺激

你可以用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，同样解困。

绝招四：味觉刺激

瞌睡时吃点苦味或者酸味的食品。另外有些人喜欢泡杯浓茶或咖啡解困，并不建议长期这样做。

绝招五：听觉刺激

常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

绝招六：嗅觉刺激

困倦时，可适当闻一闻风油精、清凉油、花露水等，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

虽然“饭后困”是人身体机能的正常现象，但如果你的“饭后困”现象比较严重，自己已经很难控制，这时候一定要及时就医哦。

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