为什么说运动不能减肥(为什么锻炼不会瘦)

导语：为什么锻炼不能减肥？盲目运动不可取

许多人选择锻炼来减肥。这是一种非常绿色健康的减肥方法。它不仅能有效地帮助我们减肥，还能帮助我们提高身体素质。提高我们的身体免疫力，使我们不容易生病。但是，很多人在减肥的时候会出现一贯运动、减肥的现象。为什么？运动和减肥有什么问题？现在让我们知道。

为什么锻炼不能减肥？

1、运动强度

如果我们想成功减肥，我们就必须在生活中增加消耗或减少摄入。在保持摄入量不变的情况下，增加消费是一个非常重要的问题。这里的消费是指一天内我们身体的总消费量，不是说我们要刻意做很多运动。很多人在运动减肥时，会故意抽出一段时间做运动，当他们做活动时，会觉得很累。这会导致他们在接下来的一段时间内保持非常抑郁的心态，甚至懒得动。虽然我们通过运动消耗了一定量的热量，但消耗的热量与我们整个身体几乎相同，甚至更少。因此，不会有体重减轻。

2、身体习惯

如果我们长期坚持一种锻炼方式，而且锻炼时间也是固定的，我们的身体会逐渐优化这种锻炼方式，这样每次锻炼，我们消耗的热量就会比前一次少。也就是说，在减肥后期，我们每天消耗的卡路里并没有我们想要的那么多。这将使我们的身体消耗更少的能量，甚至影响我们的减肥进程。因此，在减肥的过程中，我们必须经常改变运动方式，或者给自己增加难度，或者延长运动时间，这样才能有效地保证我们的运动效率。

运动减肥有哪些误区？

盲目下蹲：下蹲是一种不用器械的很好的运动方式。对我们的身体有好处。对女性来说，它能有效地帮助她们抬起臀部和腿部。对男孩来说，它可以有效地帮助他们加强肌肉，使他们的腿更健康。但你知道吗？如果不抓住蹲姿的本质，不仅会减肥，还会伤到膝盖和臀部的肌肉。但对于很多新手运动员来说，他们会选择给膝盖增加很大的压力，甚至有人盲目地做很多重负荷，这对我们的膝盖损伤甚至是毁灭性的。因此，虽然蹲姿是一种非常常见的运动方式，但在选择这种运动方式之前，我们还需要有一些锻炼经验。

很多人在运动期间会出现健身锻炼，但体重不减的现象。在这个时候，我们不能气馁。我们必须根据个人情况作出调整，这样我们才能成功地减肥。减肥是一个非常困难的过程。只有坚持到底，才能取得最后的胜利。

减肥一定是饮食与运动的相结合，不能单单是靠饮食，还需要一定量的运动，那是因为运动可以更好的塑形身材，让你看上去更加的自然好看一些，自然而言，只靠运动是也是不能减肥的，饮食与运动两者都不能缺少，正所谓管住嘴迈开腿，但是需注意的是，三分练七分吃不然等于白练，想减肥一定要坚持，为了遇到更好的自己！

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