热量的食物有哪些助于减肥的(热量好的食物有哪些)

导语：公认热量很听的适合减肥的食物你吃了吗？

第十：番茄，不仅热量低， 含番茄红素抗氧化。

第九：黄瓜，减脂减肥期间饿了吃根黄瓜，热量不高，还能补水。

第八：西兰花，十字花科的蔬菜膳食纤维非常丰富，一斤西兰花才15大卡的热量。

第七：生菜，100g生菜只有15大卡的热量，而且含丰富的维生素C。

第六：冬瓜，吃饱了基本上等于没吃，因为热量实在是太低了。

第五：紫菜，我们经常用紫菜做汤，铁和钙的含量是非常丰富的。

第四：蘑菇，水溶性的纤维素非常非常丰富，吃完了不容易饿肚子。

第三：鸡胸肉，白肉的代表，高蛋白，热量低。

第二：深海鱼，不仅蛋白质比较丰富而且富含不饱和脂肪酸Ω3.

第一：水煮虾，两斤虾只有100大卡的热量，满满的蛋白质，而且料理起来也非常方便。

减肥不能缺的食物：豆腐，牛肉，鸡胸肉，鱼，虾，鸡蛋 ，

低卡不长胖的有：西兰花，菠菜，海带，西红柿，黄瓜，

低碳饱腹的食物有：糙米，燕麦，南瓜，紫薯，玉米，

提高代谢的食物有：绿茶，芦笋，芹菜，辣椒，白萝卜

冰淇淋

一直觉得冰淇淋热量高，一到夏天就特别想吃冰淇淋，但后来发现其实热量不是很高。

蒙牛的绿豆雪糕，一根70g，一根的热量大概86大卡，而且脂肪的含量也不是特别高。

像奶油味的雪糕，一根大概也就一百大卡左右

火锅丸子

平常看着火锅啥的就觉得热量挺高，不太敢吃，可是！火锅丸子有些热量没有想象的那么高

墨鱼丸，一大包才173大卡左右，一颗的热量应该也挺低

丸子对于我来说挺顶饱的，这样看来去火锅店啊还是在家里煮热量都不是很高。可能因为鱼糜类制品，像蟹棒那些也差不多

鸡蛋

大部分人都喜欢在早餐的时候吃鸡蛋，特别是茶叶蛋，但是很多人会觉得鸡蛋胆固醇含量高、热量也高，不宜多吃。

但实际真的是这样吗？然而答案是NO，据相关研究调查，一只50克重的鸡蛋约含7克蛋白质、6克脂肪、71大卡的热量。71大卡的热量真的不多，另外鸡蛋中的维生素B12可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效，所以在减肥的过程中，要想管住自己的嘴，可以试试鸡蛋。

牛肉

牛肉的热量就相对其他肉类显得有点低了，牛肉中脂肪含量很低，与鱼肉差不多，因此对于减肥期间的朋友来说，吃点牛肉还是有好处的。

土豆

最后就是我们生活中常见的土豆了，很多人认为土豆中淀粉含量那么多，所以热量就高，其实并不是这样的，土豆中真正的淀粉含量不过约20%，真正的热量少之又少，碳水化合物含量比米饭要低。

所以土豆可以很好的作为主食的替代品。

不同的烹饪方法，选择相应的品种，如果是用来烘烤或者制作炸薯条的，可以选择形状长圆，外皮比较粗糙的土豆，这些土豆通常淀粉含量比较高。

如果想做炖肉的配菜，沙拉或者煮浓汤，要挑选皮薄而光滑的，形状各异的土豆，这种土豆通常淀粉含量低，而水分和糖分较高，在水中仍能成块。

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