减脂期间饮食方面哪些不能吃哪些能吃的(减脂期间不可以吃的食物)

导语：减脂期间，饮食方面，哪些不能吃，哪些能吃呢？

在减肥期间，其实我们有很多地方需要注意，因为如果不小心的话，可能就会让你的减脂效果大打折扣，下面我们就来看看有那些减脂禁忌吧。

禁忌1：白米饭

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吃白米饭多很容易血糖高，所以如果你要吃的话，也就在健身后吃300克就行了，不要多吃。

禁忌2：吃了停不下来的水果

就像西瓜一样，一吃就停不下来，但它含糖量和碳水化合物很高，一旦你吃了它，胰岛素就会迅速上升，这极大地影响了减肥的效率，类似的水果包括葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。

如果你真的想吃，最好在运动后吃，但是你不能多吃，吃300-400克当做糖分的摄入，其他时候不要吃。

禁忌3：零食

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零食是高糖高脂肪的食物，对人体不好，吃它们只会让卡路里超标。

禁忌4：包子

包子碳水化合物含量高，而且白面也不如全麦。

禁忌5：茶叶蛋

减肥的人都会吃鸡蛋，但一定要吃煮鸡蛋，而不是茶叶蛋，因为茶叶蛋中的盐含有钠，过多的盐不利于减肥。

下面再来推荐一些减肥食品：

在介绍之前，健康爱好者首先要知道没有可以减肥的食物，只有有利于减肥的食物，即营养价值高、热量相对平衡的健康食品。

第一种：燕麦

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高蛋白、高膳食纤维、富含b族和复合碳水化合物(稳定血糖)是早餐和额外膳食的好选择。

第二种：红薯

它含有大量的维生素A、膳食纤维和复杂的碳水化合物，有很强的饱腹感，而且便宜、美味、和什么食物都你搭配。

第三种：糙米

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主食糙米不仅健康，而且富含高蛋白、高膳食纤维、富含B族和复合碳水化合物。

第四种：蛋清

蛋黄含有胆固醇，但没有效果，蛋清更纯，不仅蛋白质含量高，而且卡路里含量低，蛋清含有3-4g蛋白质，仅含12-16千卡热量，比乳清蛋白粉更饱。

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