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怎样的睡姿对胎儿好(孕妇哪些睡姿有利于宝宝发育)

导语:避免胎儿畸形,孕期各阶段2个睡姿准妈要知道

孕妈妈大多都会有这样的感觉,就是晚上总是睡不好,睡一觉起来腰酸背痛的。其实,孕妈妈感觉睡不好,有很大的原因就是姿势不正确,并且孕妈妈的睡姿还直接关系到胎儿的健康。那么,孕妇怎样睡对胎儿比较好呢?

很多人都知道,因为人的心脏是在左边,所以一般睡觉是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但是孕妈妈正好相反,建议左侧卧。但也并不是整个孕期都采取左侧卧

妊娠早期1~3个月:仰卧位、侧卧位均可

在这个时候,胎儿在子宫内发育仍在母体的盆腔内,外内直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可以随意,主要是采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。最好不好趴着睡或是搂着东西睡。

妊娠中期4~7个月:侧卧位

在这个时期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妈妈羊水过多或是双胎妊娠,最好采取侧卧位睡姿,这可以让孕妈妈感到舒服一些,其他的睡姿会产生压迫症状。如果孕妈妈感觉下肢沉重,可以采取仰卧位,用松软的枕头稍太高下肢。

妊娠晚期8~10个月:左侧卧位

这段时期的卧位尤为重要,对孕妈妈自身和胎儿的安危都有着重要的关系。采取左侧卧位可以纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹部主动脉和髂动脉的压迫,可以改善血液循环,增加对胎儿的供血量。

若有下肢水肿或静脉曲张的孕妈妈,在采取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

孕妈妈为什么要左侧卧?

左侧卧是孕妈妈孕期最合理的睡眠姿势,尤其是在怀孕6个月以后。

左侧卧除了上述的作用之外还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量,回心血量的增加,可以使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免喝减轻妊娠高血压综合症的发生。

5种方法带给孕妈妈好的睡眠

1、有些水果的芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。所以,孕妈妈可以在临睡前吃一个苹果,或是在床头放一个剥开皮的橘子。

2、在睡前一个小时洗澡,洗完后,再让家人按摩一下,很快便可入睡。但孕妈妈应注意不可泡澡,水温也不可过高,洗15~20分钟即可。

3、孕妈妈最好在睡前3小时进食,这样可以提高睡眠质量,并且睡前不要吃太冷、太油腻的食物。

4、晚上少喝水,白天多喝点水,多排尿,休息的时候将下肢太高,这样有利于减轻水肿。

5、增加枕垫,枕垫可以用来支撑腹部和背部,如用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服,另一个则可以放在两腿间,支撑臀部。

孕期的睡眠姿势是很重要的,孕妈妈们千万不可忽视。正确的睡眠姿势,可以防止孕期各种病变的发生,确保孕妈妈自身和胎宝宝的健康。

我是帮妈,一名高级育婴师,不安分的我自学插画变身小画家,每天分享有趣有料的漫画育儿知识科普,愿我是你三观一致的好闺蜜。

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