健身应该减少性生活吗(健身不可以有性生活吗)

都说健身的男人如狼似虎，尤其是那些经常练腿的。所以有些人就想啊，健身和性生活，是不是鱼和熊掌的关系呢？他们常常担心，性生活会不会让自己的肌肉变小，会不会让自己的状态变差呢？

所以有人说，健身要禁欲！而且还有条有据的，他们列出四大问题：

1、房事后睾酮会下降

我们都知道，睾酮在健身过程中有着非常重要的地位，无论是对于增肌还是减脂。一旦人体内睾酮含量低于正常水平一段时间，不仅会影响到正常训练的效果，还会影响身体的很多机能。

但是，影响身体的前提是长期保持不正常水平，虽然在房事后睾酮素的确会有一定的下降，但这只是暂时的。因为人体有反馈调节，睾酮素会调节回来的。

2、房事后太累了

很多人都觉得房事后会觉得特别累，特别想睡觉，这种情况的主要原因是因为催乳素的分泌，和体力的消耗其实不是很大。

除非你时间特别长。其实催乳素的出现是为了保护男人不透支身体的，休息休息就会好。但也有人表示，爱爱更健康！状态会更好哦，因人而异而已。

3、房事完感觉肌肉变小

都说了是感觉，其实这些都是心理原因。男生在房事的过程中，身体和精神都是高度紧张的状态，而结束后就会突然处于放松状态，所以才会有那种心理差异。但是这绝对不会影响到肌肉生长的。

4、房事后蛋白质流失

有些人就会担心，房事完蛋白质不就流失吗？来，我们一起来做个数学题。

一个正常成年男性，一次的量大概为3ml。这3ml里，只有2%的蛋白质。这么多蛋白质，相当于一口口水。所以，这个问题完全不需要担心。

所以，房事和健身其实不冲突。但是你也千万不要觉得可以放纵自己。

凡事都有个度。就算是正常人也不能透支自己，你要想自己健身有效果，就更不能随意放纵了。所以，适度就好。

还有些建议，应该很有帮助。健身前后最好不要房事，这时候睾酮还没有调节回来。平时多深蹲，每周不要超过3次。

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