秋季养肺怎么养(秋季养肺冬季养什么)
导语:秋季养好肺,冬季少生病!简单4方,教会你养肺、润肺
进入秋季,自然界的阳气开始收敛、沉降。肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。
肺气与秋气相通应,肺气在秋季最旺盛。此时,肺的制约和收敛功效强盛。到了秋天,人体的气血运行也随“秋收”而衰落,逐渐向“冬藏”过渡。因此,人也应当顺应秋气而渐收。
如果不收,肺脏很容易受到干燥气候的伤害容易引发上呼吸道感染,出现鼻塞和打喷嚏等症状,严重的会导致慢性哮喘和肺气肿。
秋季养肺应以“收”为主,如何收呢?
《黄帝内经》:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此就气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者。
①养肺补水要及时
秋天养肺要及时补足水分,每日至少比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
②润肺吃白色食物
秋天养肺可以常食莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等白色食物,白色食物对应肺部,具有滋阴润肺的作用。
③经常笑一笑宣肺
对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
④穴位按摩——肺俞穴
每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。自己的不方便的也可家人帮忙完成。
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