豆浆减肥吗长期喝会影响经期吗女性(豆浆减肥吗长期喝会影响经期吗女生)

导语：豆浆减肥吗，长期喝会影响经期吗

生活水平的日益提高，也造成了肥胖率的上升，所以各种各样的减肥方法也应运而生，其中豆浆减肥法就是其中之一。豆浆不仅营养丰富，而且也很美味，如果用来减肥也比较容易坚持下去。

那么豆浆可以减肥吗？

豆浆富含膳食纤维，饱腹感强，而且可以增强肠胃蠕动，改善便秘，不仅减少了其他食物的摄入，还能促进肠道油脂和废料的排出。水肿型肥胖是因为大量水在体内聚集无法排出造成的，而豆浆有利尿的作用，可以促进体内水分的排出，消除水肿。豆浆富含不饱和脂肪酸，可以促进体内胆固醇的分解和脂质代谢，从而减少皮下脂肪的堆积。研究表明，豆浆之中的皂角苷能减少肠道绒毛褶的面积，以此减少肠道吸收过多的热量从而达到减肥的功效。

如何喝豆浆减肥

1、喝豆浆减肥可以喝纯豆浆或者加上蔬菜、杂粮口感不错，也可以减肥。

2、豆浆要在三餐饭前喝，每次250ml即可，可以有效地控制饮食的摄入。

3、最好可以连同豆渣一起喝，饱腹感会更强。

虽然豆浆富含大豆异黄酮，可以增强雌激素，但是对于月经并不会有什么影响，所以长期喝豆浆去减肥是不会影响月经的。

当然，豆浆再好，在减肥过程中也只是辅助的作用。减肥还是需要配合好其他饮食的管理，还有适量的运动去进行，否则，坚持喝豆浆也是减不了肥的。

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