减肥吃哪些水果好常见水果热量表(减肥可以吃哪些水果热量低)

减肥是很多女性从青春期就开始的事业，不管是否真能减低体重，起码口头上不能认输。甚至很多老年人也加入减肥的队伍，毕竟一瘦遮百丑、一瘦慢病无，总之很多人觉得瘦下来总比胖着好。那么如何安全、有效的减肥就是关键了，大家都知道绝食减肥不仅容易反弹，而且对肠胃、消化功能都有伤害，而吃减肥药减肥又是治标不治本的选择，很多女性都会选择用水果来代替主食，其实吃不对水果，热量更高更容易发胖，你信吗？今天小编就给大家来上一课！

一、榴莲，榴莲中含有高达16%的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。虽然对榴莲近乎迷恋，但还是不要贪吃哟!榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。怎样控制自己的“榴莲瘾”?可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例，一样有绵软的口感和丰沛的味道，去试着做一下吧!

二、香蕉，每100克有125千卡，香蕉是著名的减肥水果，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地帮助排便。香蕉也有排除水分除水肿的效果，不过香蕉的热量较高，吃了香蕉就少吃其他主食等，不然会有变胖的疑虑。

三、西瓜，挖着西瓜吹着空调刷着手机，简直是人间天堂。不过这种神仙般的日子还真不是我们一般人能消瘦得了的。吃1个大西瓜几乎等于吃6碗米饭！你想想，一天三顿一顿你也吃不到两碗饭啊。每100克西瓜的热量为25千卡，一个普通的西瓜，大概重量为3千克，其热量为750千卡。而一碗米饭100g也就约等于120千卡。即使你吃不完一个完整的西瓜，吃半个也是没问题的吧。计算过了热量，你还敢吃吗？

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